Des sports 2024, Mars

3 façons de faire une boussole

3 façons de faire une boussole

Le compas magnétique est un ancien outil de navigation, utilisé pour indiquer les quatre directions cardinales: nord, sud, est et ouest. Il est composé d'une aiguille aimantée qui s'aligne avec le champ magnétique terrestre pour pointer vers le nord.

3 façons de faire un cadran solaire

3 façons de faire un cadran solaire

Un cadran solaire est un appareil qui utilise la position du soleil pour refléter le temps. Un bâton vertical, appelé gnomon, est positionné pour projeter une ombre sur un cadran solaire pré-marqué. Au fur et à mesure que le soleil se déplace dans le ciel, l'ombre se déplace également.

3 façons d'être furtif comme un ninja

3 façons d'être furtif comme un ninja

Le ninjutsu est un ancien art martial japonais né grâce à la demande de techniques d'espionnage plus avancées. L'image contemporaine du ninja est celle d'un type mince enveloppé dans des vêtements noirs - mais en fait, son habileté est de toujours se cacher, même s'il est bien en vue !

3 façons d'entraîner le vaste muscle médial

3 façons d'entraîner le vaste muscle médial

Le vaste médial est un muscle extenseur situé à l'intérieur de la cuisse, juste au-dessus du genou. Il existe plusieurs façons de le renforcer. Les plus efficaces sont les squats et certains exercices assis, comme le développé des jambes et les contractions des cuisses.

Comment augmenter la fréquence cardiaque (avec des images)

Comment augmenter la fréquence cardiaque (avec des images)

Certaines études ont montré que seulement 30 minutes d'activité physique par jour peuvent augmenter la fréquence cardiaque et garantir des effets profondément positifs sur la santé. De plus, à mesure que vous vieillissez, une fréquence cardiaque plus basse peut vous rendre plus froid plus facilement, vous obligeant à effectuer quotidiennement des mouvements spécifiques.

Comment choisir le bon poids en musculation : 11 étapes

Comment choisir le bon poids en musculation : 11 étapes

Cet article fournit des conseils et des conseils sur le choix des haltères et des poids appropriés pour un exercice physique de base. Pas Partie 1 sur 2: Mesurer votre force Étape 1. Parlez à un entraîneur personnel ou rejoignez une salle de sport Consultez un professionnel qui pourra mesurer votre force et vous guider vers les poids idéaux.

Comment polir les pierres (avec des images)

Comment polir les pierres (avec des images)

Le polissage des pierres, une pratique dite lapidaire, est un passe-temps très amusant qui apporte de beaux résultats ! Vous pouvez le pratiquer à la main, avec peu de matériel, ou utiliser un cutter capable de travailler des dizaines de pierres à la fois.

Comment choisir des jumelles : 8 étapes (avec photos)

Comment choisir des jumelles : 8 étapes (avec photos)

Une jumelle se compose de deux télescopes placés côte à côte, chacun constitué d'une paire de lentilles pour rapprocher les objets éloignés et d'une paire de prismes pour guider l'alignement de l'image. L'instrument peut être utilisé pour la chasse, l'observation des oiseaux, l'astronomie, l'observation d'événements sportifs ou de concerts.

4 façons d'être génial en burnout (sport)

4 façons d'être génial en burnout (sport)

Burnout est un jeu rapide et amusant pour tous les âges. Il suffit d'esquiver le ballon pour gagner ! Cela semble simple, n'est-ce pas? Mais sachez qu'il existe plusieurs manières de devenir un joueur endurant et adroit, qualités qui rendent la contestation plus compétitive, disputée.

Comment faire un silencieux (avec des images)

Comment faire un silencieux (avec des images)

Les silencieux, communément appelés « silencieux », sont des dispositifs fixés à la bouche d'une arme à feu, destinés à étouffer le bruit du tir. Ils sont également utilisés dans les pistolets de paintball, ce qui rend l'identification de leur position plus difficile pour les adversaires.

Comment prendre des photos (avec des images)

Comment prendre des photos (avec des images)

Malgré ce que Hollywood montre toujours à l'écran, filmer avec précision demande équilibre, technique et pratique. Même ceux qui ont l'habitude de tirer avec des fusils de chasse et des carabines doivent être conscients que le maniement d'une arme de poing implique des compétences complètement différentes.

Comment devenir plus agile et flexible en 2 semaines : 7 étapes

Comment devenir plus agile et flexible en 2 semaines : 7 étapes

Avez-vous déjà rêvé d'être plus flexible ? Ou impressionner vos amis avec vos compétences cool ? Ces conseils vous aideront à atteindre votre objectif. Vous ne pouvez pas être flexible du jour au lendemain, mais en suivant ces étapes chaque jour, vous deviendrez flexible avec le temps.

3 façons de détendre les muscles de vos jambes

3 façons de détendre les muscles de vos jambes

Lorsque les muscles de vos jambes sont douloureux, même les choses les plus élémentaires semblent très difficiles. Aidez à traiter et à détendre les jambes douloureuses avec des étirements ciblés et des compresses chaudes. Apportez également quelques changements à vos habitudes quotidiennes pour aider votre corps à mieux récupérer après un entraînement intensif, comme boire beaucoup d'eau ou ajouter un supplément de magnésium à votre alimentation.

Comment claquer vos orteils : 9 étapes (avec photos)

Comment claquer vos orteils : 9 étapes (avec photos)

Même sans vous en rendre compte, vous avez probablement déjà claqué des orteils - peut-être pour soulager cette petite douleur que vous ressentiez, par exemple. Vous pouvez le faire en utilisant vos mains ou même en mettant vos pieds dans certaines positions !

Comment survivre à un test de navette (avec photos)

Comment survivre à un test de navette (avec photos)

À moins que vous ne soyez amateur d'athlétisme ou autre course à pied, l'idée de faire une course de navette - également connue sous le nom de test d'agilité ou de va-et-vient - n'est probablement pas la plus intéressante. Cependant, même les athlètes professionnels ont des problèmes avec ça !

Comment mettre fin aux trempettes de hanche : 11 étapes

Comment mettre fin aux trempettes de hanche : 11 étapes

Beaucoup de gens, en particulier les femmes, ont de petits creux dans les hanches - également appelés creux trochantériens ou même creux de la hanche. Ils ne sont pas nécessairement mauvais, mais il existe des moyens de minimiser leur apparence (c'est-à-dire pour tous ceux qui le souhaitent).

Comment effectuer la respiration abdominale : 11 étapes (avec images)

Comment effectuer la respiration abdominale : 11 étapes (avec images)

La respiration abdominale, également connue sous le nom de respiration diaphragmatique, peut vous aider à renforcer vos muscles du diaphragme et à augmenter l'efficacité globale de la respiration. Ces exercices sont également relaxants, car vous passerez environ dix minutes à vous concentrer uniquement sur l'entrée et la sortie d'air de votre corps.

4 façons de plonger (exercice)

4 façons de plonger (exercice)

La plongée est un exercice de musculation typique, dans lequel la personne doit suspendre le poids du corps avec les triceps, les deltoïdes, les pectoraux et les rhomboïdes. Il en existe plusieurs types: vous pouvez vous appuyer sur un banc par derrière, utiliser des barres parallèles, etc.

Comment faire un split en une journée : 12 étapes (avec images)

Comment faire un split en une journée : 12 étapes (avec images)

Le fractionnement nécessite des hanches flexibles. En vous étirant beaucoup et régulièrement, vous pouvez gagner en souplesse pour atteindre cette position. Selon le temps que vous consacrez à l'étirement et votre élasticité initiale, il est possible d'obtenir un écart assez rapidement.

3 façons d'étirer le muscle psoas

3 façons d'étirer le muscle psoas

Le psoas est un muscle profond qui fait partie des fléchisseurs de la hanche. Vous en avez un de chaque côté de votre corps et leur principale responsabilité est de soulever votre cuisse vers votre torse. Ils assurent également la stabilité du bas du dos, du bassin et des hanches.

3 façons d'étirer l'abdomen

3 façons d'étirer l'abdomen

Lorsqu'il s'agit d'étirements, les muscles abdominaux sont souvent négligés. Cependant, étirer votre abdomen est excellent pour votre posture et votre flexibilité globale. Essayez de faire des étirements statiques, comme les poses du serpent, du chat et de la vache.

6 façons de gagner en flexibilité dans la hanche

6 façons de gagner en flexibilité dans la hanche

Avoir de la flexibilité au niveau des hanches est très important dans de nombreux types de sports et de danses, tels que le ballet et la gymnastique. Pour cela, vous pouvez faire des étirements simples et faciles au moins une fois par jour. Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience en la matière, faites des variantes des exercices pour vous habituer.

3 façons de traiter les muscles abdominaux endoloris

3 façons de traiter les muscles abdominaux endoloris

Il est normal de ressentir des douleurs musculaires après avoir fait de l'exercice, fait du sport ou simplement effectué des tâches quotidiennes. Le manque de circulation sanguine et l'inflammation musculaire sont les causes de ce problème. Si vous ne voulez pas que la douleur gêne vos activités, suivez les conseils ci-dessous pour favoriser la circulation sanguine et réduire l'inflammation.

Comment ouvrir les jambes (avec des images)

Comment ouvrir les jambes (avec des images)

Avez-vous déjà été époustouflé lorsque vous avez vu la souplesse et la grâce d'un danseur ou d'un gymnaste et que vous vous êtes dit « je ne pourrais jamais faire ça » ? Avez-vous déjà essayé d'ouvrir (également connu sous le nom de mise à l'échelle) et avez fini par tomber ou avoir une crampe?

3 manières de gagner rapidement en flexibilité

3 manières de gagner rapidement en flexibilité

La flexibilité est l'amplitude de mouvement des articulations. Elle est influencée par les muscles, les tendons et les ligaments. Être plus flexible aide à prévenir les blessures et réduit la perte de mobilité, améliore la posture et soulage les maux de dos.

3 façons de mettre les deux jambes derrière votre tête

3 façons de mettre les deux jambes derrière votre tête

Pour mettre vos jambes derrière votre tête, tout d'abord, vous avez besoin de patience. Il ne sera probablement pas possible de le faire du jour au lendemain. Premièrement, il faudra augmenter la flexibilité pour que le corps soit prêt à se tortiller dans une position aussi complexe.

4 façons de faire éclater des impulsions

4 façons de faire éclater des impulsions

De nombreuses personnes ressentent des douleurs aux poignets lorsqu'elles font certaines activités trop souvent, comme passer toute la journée à taper sur un clavier d'ordinateur. Heureusement, ce problème peut avoir des solutions simples et pratiques:

3 façons d'étirer les fesses

3 façons d'étirer les fesses

Les fessiers sont des muscles situés dans les fesses qui peuvent devenir très douloureux et raides, surtout si vous êtes assis toute la journée au travail ou à l'école. Ils sont également importants pour les squats et les squats et nécessitent un bon étirement après ces exercices.

3 façons de prendre le vélo abdominal

3 façons de prendre le vélo abdominal

Le sit-up régulier peut être un élément essentiel de tout entraînement qui se respecte, mais le cyclisme abdominal est encore plus efficace. Bien que cela semble simple, l'exercice travaille le bas, le milieu et le haut de l'abdomen tout en renforçant les quadriceps et les ischio-jambiers.

Comment jouer au football (avec des images)

Comment jouer au football (avec des images)

Le football est un sport amusant et compétitif, en plus d'être le plus pratiqué au monde. Il est parfois appelé « The Beautiful Game » pour son mélange de technique, de jeu d'équipe et de contributions individuelles. Si vous êtes intéressé par le football, apprenez les règles de base et pratiquez les fondamentaux du sport;

Comment jouer au tennis (avec des images)

Comment jouer au tennis (avec des images)

Avez-vous toujours admiré des joueurs de tennis comme Gustavo Kuerten et Maria Sharapova ? Vous voulez être comme eux mais vous ne savez pas par où commencer ? Bienvenue au club! Découvrez dans cet article les détails du terrain, le fonctionnement du score et toutes les techniques dont vous avez besoin pour devenir un pro.

Comment jouer au basket (avec des images)

Comment jouer au basket (avec des images)

Le basket-ball a été inventé par James Naismith en 1891 pour occuper les étudiants pendant les mois glacials de l'hiver. Le premier jeu se jouait avec des paniers de pêches attachés à des grilles, qui fonctionnaient comme des paniers; chaque fois que le ballon entrait dans l'un d'eux, il fallait utiliser une longue cheville pour récupérer le ballon.

7 façons de faire des mouvements de gymnastique

7 façons de faire des mouvements de gymnastique

La flexibilité est essentielle dans l'entraînement en salle de sport. Améliorez vos compétences en augmentant la flexibilité. Apprenez à vous échauffer et à vous étirer correctement pour donner à votre corps une chance de devenir fluide et flexible.

Comment devenir gymnaste : 14 étapes (avec photos)

Comment devenir gymnaste : 14 étapes (avec photos)

Les gymnastes ont la capacité de pousser leur corps jusqu'à leurs limites, démontrant des prouesses de flexibilité qui semblent presque surhumaines. Ses sauts, ses flips et ses culbutes sont agréables à regarder, c'est pourquoi la gymnastique est l'un des sports olympiques les plus populaires.

Comment apprendre la gymnastique olympique seul (avec photos)

Comment apprendre la gymnastique olympique seul (avec photos)

La gymnastique est l'une des activités physiques les plus anciennes et les plus respectées. Cela demande une force, un équilibre, une agilité et une coordination extraordinaires. Cependant, les écoles de gymnastique ne sont pas très répandues et sont généralement chères, ce qui rend difficile pour certaines personnes de s'impliquer dans ce sport.

Comment obtenir un mortel derrière le sol : 14 étapes

Comment obtenir un mortel derrière le sol : 14 étapes

Un backflip est un saut de gymnastique qui, s'il est exécuté correctement, est capable d'impressionner n'importe quel public. En revanche, le manque de préparation coûte cher et toute erreur peut entraîner des blessures graves. C'est précisément pourquoi il est extrêmement important d'apprendre la bonne technique et de prendre des précautions avant de tenter votre premier saut.

Comment faire un pont en arrière : 10 étapes (avec images)

Comment faire un pont en arrière : 10 étapes (avec images)

Le pont arrière est un mouvement de gymnastique avancé qui doit être maîtrisé avant de tenter un saut périlleux arrière. Vous vous penchez en arrière dans la position du pont, puis déplacez votre poids de vos pieds vers vos mains et poussez-vous en appui renversé.

Comment faire un saut périlleux avant (pour les débutants)

Comment faire un saut périlleux avant (pour les débutants)

Le flip avant est l'un des mouvements les plus simples de la gymnastique. Fondamentalement, l'athlète doit sauter sur une impulsion, se recroqueviller (comme une balle), tourner en avant et enfin revenir à la position étendue pour atterrir en position debout.

Comment faire un saut périlleux : 10 étapes (avec photos)

Comment faire un saut périlleux : 10 étapes (avec photos)

Bien qu'il s'agisse de l'un des mouvements les plus simples de la gymnastique, le saut périlleux sert de base à plusieurs autres techniques avancées, telles que le saut périlleux. Lisez cet article si vous souhaitez apprendre à tout faire ! pas Méthode 1 sur 2:

Comment faire une planche : 11 étapes (avec images)

Comment faire une planche : 11 étapes (avec images)

La Planche est une position de gymnastique statique qui requiert une force extrême des muscles du haut du corps. Pour faire Planche, vous devez d'abord apprendre une série d'exercices pour conditionner les bras à supporter le poids de tout le corps sans soutien supplémentaire.