Comment faire face à une personne atteinte d'un trouble explosif intermittent

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Comment faire face à une personne atteinte d'un trouble explosif intermittent
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Anonim

Le trouble explosif intermittent (TEI) est un trouble du contrôle des impulsions comportementales caractérisé par des expressions soudaines et extrêmes de colère, allant souvent jusqu'à une colère incontrôlable hors de proportion avec la situation. Ce trouble peut persister longtemps et causer des problèmes à la personne, comme quitter des amis et autres proches ou même devenir un danger pour ses proches. Si vous avez un ami, un membre de la famille ou un collègue qui souffre de ces symptômes, vous pouvez faire plusieurs choses pour assurer sa sécurité et essayer d'aider la personne.

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Partie 1 sur 3: Se protéger

Préparez efficacement un sac ou une valise Étape 7
Préparez efficacement un sac ou une valise Étape 7

Étape 1. Créez un plan d'évacuation d'urgence

Peut-être que vous n'en avez pas besoin, mais il vaut mieux prévenir que guérir. Vous devez avoir un endroit où aller si vous avez besoin de vous échapper, comme la maison d'un ami. Informez vos amis et votre famille de la situation à l'avance afin qu'ils puissent venir vous aider rapidement.

  • Laissez une valise prête à s'échapper en cas d'urgence. Mettez des vêtements, de l'argent et d'autres objets personnels.
  • Si la situation empire et que vous vous sentez en danger, n'ayez pas peur d'appeler la police.
Se débarrasser de la colère Étape 1
Se débarrasser de la colère Étape 1

Étape 2. Évitez la situation

Si un collègue ou une personne dont vous n'êtes pas proche est en crise, partez tout simplement. La colère de cette personne n'a probablement rien à voir avec vous et vous n'avez aucune responsabilité pour ce qu'elle ressent. À moins que la personne ne soit proche de vous et que vous vouliez essayer de l'aider, la meilleure chose à faire est de l'éviter lorsqu'elle est en crise ou en général si vous le pouvez.

Se débarrasser de la colère Étape 10
Se débarrasser de la colère Étape 10

Étape 3. Gardez un œil sur les objets dangereux

Si la personne est très en colère, elle peut essayer de vous faire du mal. Déplacez tous les objets tranchants ou dangereux, tels que les armes à feu, hors de la pièce si vous savez à l'avance qu'il y aura une crise.

Trouvez un endroit sûr pour garder la personne jusqu'à ce que vous sachiez que vous êtes en sécurité, comme une pièce verrouillée ou même un coffre-fort

Se débarrasser de la colère Étape 8
Se débarrasser de la colère Étape 8

Étape 4. Découvrez quels sont les déclencheurs de la personne

Certaines poussées de trouble explosif intermittent sont imprévisibles, mais si vous êtes proche de la personne, essayez de comprendre quelles sortes de choses ont tendance à provoquer leurs poussées. Il peut s'agir de conduire, de faire ses devoirs, de payer des factures ou de toute autre chose qui pourrait vous contrarier. Parfois, cela peut être quelque chose de privé pour la personne et quelque chose auquel vous ne vous attendriez pas, alors faites attention à son comportement et à la situation dans laquelle elle se trouvait avant que la crise ne se produise.

Une fois que vous saurez quels sont les déclencheurs, vous serez mieux préparé à l'aider à éviter les crises en lui enlevant les déclencheurs, en la réconfortant pour que la crise ne s'aggrave pas ou pour fuir la situation

Aidez un petit ami déprimé Étape 7
Aidez un petit ami déprimé Étape 7

Étape 5. Entraînez-vous à utiliser des phrases d'empathie

Un excellent moyen d'éviter qu'une attaque de trouble explosif intermittent ne s'aggrave, surtout si vous êtes la cible de la colère, est de parler de ce que la personne dit. Cela lui montre que vous vous intéressez à ce qu'elle ressent et que vous n'êtes pas une menace, mais que vous essayez de comprendre.

Si la personne exprime sa frustration d'être ignorée par un serveur, vous pouvez dire « Êtes-vous nerveux que le serveur vous manque de respect pour ne pas être venu à notre table ?

Partie 2 sur 3: Aider quelqu'un avec un trouble explosif intermittent

Aidez un petit ami déprimé Étape 8
Aidez un petit ami déprimé Étape 8

Étape 1. Proposez une psychothérapie

Le trouble explosif intermittent n'est pas aussi simple qu'une colère occasionnelle. Qui a ce trouble étant une colère intense qui, pour d'autres, semble disproportionnée par rapport à ce qui se passe. Une aide professionnelle peut vous aider dans ce cas. La thérapie cognitivo-comportementale qui comprend un entraînement à la relaxation est un bon traitement pour les personnes souffrant de trouble explosif intermittent.

  • Recherchez des psychologues dans votre ville qui travaillent avec ce type de traitement.
  • La thérapie cognitivo-comportementale consiste à apprendre à une personne à recadrer ses pensées pour pouvoir contrôler sa colère. Les exercices de relaxation enseignent la relaxation musculaire progressive, la méditation et d'autres techniques pour aider une personne à apprendre à se détendre. Ces techniques peuvent être très efficaces pour faire face à la colère explosive qui accompagne le trouble en question. Si la personne ne veut pas suivre une thérapie, vous pouvez montrer des études qui montrent à quel point ces méthodes sont efficaces.
Aidez un petit ami déprimé Étape 9
Aidez un petit ami déprimé Étape 9

Étape 2. Trouvez des moyens positifs de canaliser la colère

L'une des raisons pour lesquelles ce trouble se développe est que la personne n'a pas appris à trouver des moyens positifs de ressentir et de canaliser la colère qu'elle ressent. La colère n'est pas une mauvaise chose à moins qu'elle ne s'accumule sans aucune chance de devenir quelque chose de positif ou de constructif. La colère est inévitable, doit être respectée et a besoin d'un canal pour s'exprimer.

Les arts martiaux, l'exercice physique ou même des sports comme le basket-ball peuvent aider les gens à canaliser l'agressivité de manière moins destructrice

Trouvez la motivation pour faire vos devoirs Étape 3
Trouvez la motivation pour faire vos devoirs Étape 3

Étape 3. Enseignez des techniques d'apaisement

Si la personne est votre ami, un membre de votre famille ou un proche, proposez-lui de lui apprendre des techniques pour se calmer. La respiration diaphragmatique est une bonne technique pour commencer. Apprenez à la personne à respirer profondément dans son estomac, à retenir l'air pendant quelques secondes et à expirer lentement. Ce type de respiration ralentira le rythme cardiaque et activera la partie de notre système nerveux qui fait se reposer le corps.

  • La relaxation musculaire progressive est une autre technique intéressante, qui consiste à tendre chaque groupe musculaire du corps, puis à les détendre. Vous pouvez commencer par vos orteils et remonter jusqu'à votre tête.
  • La visualisation aide également. Cette technique n'est rien de plus que d'imaginer un scénario calme, plein de paix, comme une plage déserte. Essayez d'entrer pleinement dans la situation et imaginez à quoi ressemble la plage avec tous vos sens.
Se débarrasser de la colère Étape 4
Se débarrasser de la colère Étape 4

Étape 4. Informez quelqu'un

Si vous n'êtes pas proche de la personne, essayez d'entrer en contact avec un membre de la famille ou un ami qui peut l'aider en cas de crise. Vous pouvez également le faire si vous avez besoin d'aide pour calmer la personne. N'essayez d'aider que si vous êtes sûr d'être en sécurité.

Vivre sans voiture Étape 2
Vivre sans voiture Étape 2

Étape 5. Emmenez la personne ailleurs

Si elle a un déclencheur avec quelque chose, comme la circulation, essayez de la sortir de là. Cela aide beaucoup à la calmer et à la garder en sécurité.

Proposez-lui de conduire si elle est en colère contre la circulation et rendez-vous dans un endroit sûr dès que possible sans enfreindre le code de la route

Reconnaître les signes d'un homme violent Étape 4
Reconnaître les signes d'un homme violent Étape 4

Étape 6. Attendez

De nombreuses crises de Trouble Explosif Intermittent ne durent pas plus de 30 minutes. La personne commencera généralement à se calmer après un certain temps et aura des remords ou sera embarrassée après la crise. Si vous voulez aider la personne à traverser la crise et que vous êtes sûr d'être en sécurité, tout ce que vous avez à faire est d'essayer de l'empêcher de devenir encore plus nerveuse jusqu'à la fin de la crise.

Partie 3 sur 3: Reconnaître les signes d'un trouble explosif intermittent

Se débarrasser de la colère Étape 2
Se débarrasser de la colère Étape 2

Étape 1. Recherchez les signes physiques

Il existe plusieurs indicateurs physiques d'attaques de trouble explosif intermittent que vous pouvez utiliser pour vous préparer à faire face à la situation. Si quelqu'un que vous connaissez qui souffre de ce trouble commence à trembler ou se plaint de picotements, d'oppression dans la poitrine ou d'une soudaine poussée d'énergie, cela pourrait être le signe qu'une crise est sur le point de commencer ou a déjà commencé.

Aidez un petit ami déprimé Étape 2
Aidez un petit ami déprimé Étape 2

Étape 2. Sachez quels sont les symptômes mentaux

Si la personne se plaint d'être soudainement en colère, d'avoir des pensées ou des émotions incontrôlables, cela peut être le signe d'une poussée du trouble et peut être utilisé comme un avertissement de ce qui va arriver.

La personne peut avoir des difficultés à verbaliser ce qu'elle ressent de cette façon, alors ne vous fiez pas uniquement à cela

Étudier pour les examens Étape 12Bullet3
Étudier pour les examens Étape 12Bullet3

Étape 3. Remarquez les symptômes interpersonnels

La personne ne dira pas toujours ce qu'elle ressent. Parfois, la façon dont elle agit avec vous vous donnera l'indice. Si vous voyez la personne commencer à crier, à piquer une crise, à se disputer agressivement ou à vous menacer, cela pourrait indiquer qu'elle entre dans une crise.

Si elle vous menace de violence ou vous agresse, éloignez-vous et demandez de l'aide

Soyez heureux d'être vous-même Étape 15
Soyez heureux d'être vous-même Étape 15

Étape 4. Comprenez d'où vient ce trouble

La cause du trouble explosif intermittent est une combinaison de facteurs génétiques, biologiques et environnementaux. De nombreuses personnes qui développent ce trouble ont grandi dans des familles où le comportement explosif était la norme en cas de conflit ou de frustration. Comprendre pourquoi la personne agit comme elle le fait aide à ne pas prendre son comportement personnellement et à comprendre que c'est ainsi qu'elle a appris à gérer la vie.

Le trouble explosif intermittent apparaît généralement à la fin de l'enfance et peut persister pendant de nombreuses années

Devenir une meilleure personne Étape 1
Devenir une meilleure personne Étape 1

Étape 5. Ne confondez pas ce trouble avec d'autres

Il existe plusieurs autres troubles psychologiques qui ressemblent à un trouble explosif intermittent. Le trouble de la personnalité antisociale et le trouble de la personnalité limite sont des exemples d'affections qui présentent des symptômes similaires. Consultez un psychologue ou un psychiatre pour plus d'informations si vous n'êtes pas sûr que la personne souffre d'un trouble explosif intermittent.

Des astuces

Appelez la police si vous sentez que votre intégrité physique est menacée. Si vous craignez que la personne ne se blesse, appelez une ambulance

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