Comment gagner dans le bras de fer : 10 étapes (avec photos)

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Comment gagner dans le bras de fer : 10 étapes (avec photos)
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Vidéo: Comment gagner dans le bras de fer : 10 étapes (avec photos)

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Anonim

La plupart des gens considèrent le bras de fer comme un combat de force, mais les champions de ce sport savent que la technique est fondamentale en compétition. En fait, gagner au bras de fer a plus à voir avec le positionnement de votre corps et de votre torse par rapport à votre adversaire qu'avec la force brute. Plutôt que d'essayer de pousser le bras de votre adversaire vers le bas, utilisez la force de votre bras et de votre épaule pour tirer sa main vers le bas.

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Partie 1 sur 2: Positionner le corps et le bras

Gagner au bras de fer Étape 1
Gagner au bras de fer Étape 1

Étape 1. Placez-vous avec votre pied dominant vers l'avant

Placez votre pied droit en avant si vous utilisez votre bras droit sur le bras de fer; sinon, mettez votre pied gauche en avant. Debout avec votre pied dominant face à votre adversaire, vous pourrez concentrer le poids de votre corps et de votre torse sur votre bras.

Conseil:

si vous participez à un bras de fer assis, asseyez-vous avec une légère inclinaison pour que votre pied dominant soit plus proche de l'adversaire.

Gagner au bras de fer Étape 2
Gagner au bras de fer Étape 2

Étape 2. Positionnez votre corps de manière à ce que votre hanche touche la table

Que vous soyez debout ou assis, gardez votre ventre aussi près que possible de la surface de compétition de bras de fer. Cela signifie que si vous gardez votre pied droit en avant, votre hanche droite sera contre la table.

  • Plus votre corps est proche de la table, plus votre capacité à tirer le bras de votre adversaire vers le bas est grande.
  • Si vous êtes debout ou assis à distance de la table, vous ne pourrez pas utiliser les muscles de vos épaules pendant le match de bras de fer.
Gagner au bras de fer Étape 3
Gagner au bras de fer Étape 3

Étape 3. Gardez le haut de vos bras devant vous et près de votre corps

Idéalement, selon la position de votre corps, votre coude ne doit être qu'à 8 à 10 cm de votre poitrine. Pour une force maximale, gardez votre bras centré devant votre corps pendant le jeu.

Comme point de référence, positionnez votre bras de manière à ce que votre pouce soit directement devant votre nez

Conseil:

avec votre bras dans cette position, vous appliquerez la force des épaules et des bras simultanément, plutôt que d'utiliser simplement la force des bras.

Gagner au bras de fer Étape 4
Gagner au bras de fer Étape 4

Étape 4. Tenez la main de votre adversaire avec les articulations aussi haut que possible

Si vous le pouvez, pliez légèrement votre poignet pendant que vous verrouillez les mains de votre adversaire. Si votre main est légèrement surélevée par rapport à la sienne, vous aurez plus de poids et pourrez tirer plus fort sur son bras une fois le jeu commencé. Si votre main est dans une bonne position, vos doigts seront directement sur l'ongle du gros orteil.

Si vous participez à un bras de fer dans une compétition officielle, le juge peut insister pour que vous gardiez votre poignet droit et non plié

Partie 2 sur 2: Gérer le match

Gagner à l'étape 5 du bras de fer
Gagner à l'étape 5 du bras de fer

Étape 1. Pliez la paume vers l'intérieur pour affaiblir le poignet de l'adversaire

Une fois que le match de bras de fer commence, concentrez-vous sur l'affaiblissement du poignet de l'adversaire. Ramenez lentement votre paume vers votre visage pour tourner votre poignet vers votre épaule. Cela pliera le poignet de l'adversaire vers l'avant et renforcera votre prise, ce qui la rendra difficile à saisir par l'autre personne.

Si vous n'avez pas assez de force physique pour le faire, gardez simplement votre poignet droit

Gagner au bras de fer étape 6
Gagner au bras de fer étape 6

Étape 2. Faites un mouvement rapide pour surprendre un adversaire plus fort

Si vous savez que votre adversaire est plus fort que vous, faites un coup surprise dès le début de la partie. Pliez votre paume vers l'intérieur et essayez de forcer le bras de votre adversaire vers le bas avant qu'il ne puisse appliquer la force. Cela peut vous aider à vaincre la force de votre adversaire.

  • N'oubliez pas que vous pouvez vous fatiguer rapidement si vous ne réussissez pas ce mouvement.
  • Ayez une stratégie ! Dans le bras de fer, le placement et la technique de la main sont plus importants que la force.
Gagner à l'étape 7 du bras de fer
Gagner à l'étape 7 du bras de fer

Étape 3. Laissez votre adversaire se fatiguer si vous pensez que vous perdez

Parfois, l'autre personne est trop forte pour que vous puissiez appliquer votre technique. Si cela se produit, remettez votre poignet en arrière pour rendre l'action de votre adversaire difficile. Maintenez ensuite votre position jusqu'à ce qu'il soit fatigué. Lorsqu'il semble avoir du mal, poussez son bras vers le bas.

Imaginez que vous êtes sûr que vous allez gagner. Votre adversaire ne sait pas que vous pensez que vous allez perdre, donc avoir l'air confiant peut le faire plier

Gagner à l'étape 8 du bras de fer
Gagner à l'étape 8 du bras de fer

Étape 4. Effectuez un « top roll » dès que l'adversaire le plus fort est fatigué

Lorsque votre adversaire est fatigué, rapprochez votre main de votre corps pour affaiblir son bras et gagner plus d'avantage. Faites glisser votre main vers le haut de manière à ce que le milieu de votre paume agrippe le dessus de la main de votre adversaire. Ensuite, pendant que vous poussez sa main vers la table, tirez le poignet de son adversaire en arrière. Sa paume doit pivoter vers le plafond.

Lors de l'exécution d'un « top roll », vous pouvez tirer votre corps en arrière pour attirer davantage le bras de l'adversaire

Conseil:

ce mouvement dépend plus de l'élan que de la force brute. Appliquer une pression sur la main de l'adversaire la forcera à s'ouvrir, limitant ainsi son utilisation des muscles.

Gagner à l'étape 9 du bras de fer
Gagner à l'étape 9 du bras de fer

Étape 5. Utilisez le crochet si vous et votre adversaire êtes à égalité en termes de force

Pour appliquer le crochet, pliez votre poignet vers l'intérieur. Cela étendra le bras de votre adversaire, mais cela vous demandera d'appliquer beaucoup de force avec vos biceps. Penchez votre corps - en particulier votre épaule - sur votre bras et gardez-les rapprochés. Amenez l'adversaire vers vous tout en tirant son bras vers le bas.

  • Cette technique est utile si vous êtes aussi fort que votre adversaire, que ce soit au niveau des avant-bras ou des biceps. Vous forcerez son poignet en arrière pour plus d'avantage.
  • Gardez vos poignets en contact tout au long du jeu. Cela entraînera l'application de la force sur les poignets plutôt que sur les mains.
Gagner à l'étape 10 du bras de fer
Gagner à l'étape 10 du bras de fer

Étape 6. Forcez la main de l'adversaire vers le bas pour gagner la partie

Pour finir l'adversaire, faites pivoter votre corps et positionnez votre épaule dans la direction où vous voulez que votre bras aille. De cette façon, vous pouvez appliquer la force de votre épaule et le poids de votre corps sur la main de l'adversaire. Continuez à tirer et forcez sa main vers la table !

Donc, si vous êtes en compétition avec votre main droite, penchez-vous par-dessus votre épaule droite vers votre adversaire. Sinon, penchez-vous par-dessus votre épaule gauche.

Des astuces

Si vous savez que vous êtes plus fort que votre adversaire, vous pouvez essayer d'appliquer toute votre force en un seul mouvement rapide pour le dépasser et gagner en quelques secondes. Cette tactique vous évitera de vous fatiguer pendant une longue partie

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