3 façons de gérer votre petite amie SPM

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3 façons de gérer votre petite amie SPM
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Vidéo: 3 façons de gérer votre petite amie SPM

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Vidéo: Voilà comment repérer une femme infidèle. REDPILL 2024, Mars
Anonim

L'humeur féminine peut être fortement influencée par les fluctuations hormonales causées par le cycle menstruel, en particulier pendant les jours précédant les règles. Il n'est pas rare qu'une femme souffrant du syndrome prémenstruel soit parfaitement heureuse à un moment donné, mais la minute suivante, elle se met à pleurer - et cela peut être assez frustrant pour d'autres personnes, en particulier lorsqu'elles deviennent la cible de la colère de quelqu'un et sentent qu'elles ne l'ont pas fait. fais-le, rien de mal. Cependant, vous pouvez vivre en paix avec votre petite amie si vous gérez le SPM de la bonne manière - en évitant les disputes, en soulageant le stress de votre partenaire et en étant aimant et solidaire.

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Méthode 1 sur 3: Enlever une partie du poids de son dos

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 1
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 1

Étape 1. Réduisez le nombre d'activités sociales

La sensation de douleur et d'enflure ne donne envie à personne de quitter la maison, alors vérifiez auprès de votre petite amie avant de confirmer la présence du couple à tout type d'événement ou d'inviter des amis à visiter votre maison. Soyez particulièrement prudent avec les événements qui impliquent une activité physique ou qui nécessitent que votre partenaire s'habille beaucoup.

Par exemple, ne promettez pas d'aller à la plage avec les amis du couple si vous savez que les règles de votre petite amie approchent – parlez-lui d'abord

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 2
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 2

Étape 2. Assumer certaines de ses tâches

Si votre petite amie fait toujours la vaisselle ou prépare le dîner, assumez ce rôle lorsqu'elle est dans le SPM (et quand elle ne l'est pas aussi). En plus d'être contente de votre initiative de faire plus de tâches ménagères, elle se sentira globalement moins stressée.

Demandez-lui si elle a besoin d'aide, ou prenez simplement l'initiative et faites ce qui doit être fait - notez quelles pièces et quels objets doivent être nettoyés, retroussez vos manches et commencez à nettoyer

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 3
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 3

Étape 3. Adapter la routine du couple aux changements alimentaires

Votre petite amie peut manger extrêmement saine la plupart du temps, mais elle a envie de manger une pizza entière pendant le syndrome prémenstruel - quelle que soit la situation, évitez de commenter tout changement dans son alimentation. Si votre proche se plaint que certains vêtements sont serrés, proposez-lui de marcher avec lui ou dites-lui simplement qu'il est beau.

Suggérez des options saines si vous voulez faire face au syndrome prémenstruel et aidez votre petite amie à maintenir une alimentation saine en même temps. Par exemple, si elle a envie de pizza, suggérez-lui d'en préparer une à la maison au lieu de la commander par téléphone

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 4
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 4

Étape 4. Faites quelque chose de relaxant pour elle

Les femmes peuvent être beaucoup plus émotives et agitées pendant la tension prémenstruelle, alors aidez votre proche à se détendre: préparez un bain chaud, massez les épaules de votre petite amie, ou même méditez avec elle - tout va la rendre plus détendue.

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 5
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 5

Étape 5. Aidez-la à bien dormir

Le sommeil peut faire des merveilles pour une femme souffrant du syndrome prémenstruel, alors évitez de déranger les heures de repos de votre petite amie - ne l'obligez pas à se coucher tard ou à regarder la télévision à volume élevé pendant qu'elle essaie de dormir. Au lieu de cela, participez à des activités qui l'apaiseront et l'aideront à s'endormir, comme allumer une bougie parfumée à la lavande ou faire du thé chaud.

Méthode 2 sur 3: Éviter les conflits

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 6
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 6

Étape 1. Sachez quand elle est sur TPM

Calculez l'heure du mois où elle doit entrer dans le TPM et marquez ces jours sur un calendrier (mais n'oubliez pas de le cacher à votre petite amie). Vous pouvez être plus patient si vous savez que votre proche est dans cette phase difficile, et il existe un certain nombre d'applications iPhone et Android qui peuvent vous aider à surveiller son cycle menstruel. Gardez à l'esprit, cependant, que de nombreuses femmes ont des cycles irréguliers.

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 7
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 7

Étape 2. Évitez de blâmer les menstruations pour la mauvaise humeur de votre partenaire

Même si vous savez qu'elle est sur le point d'avoir ses règles ou si vous avez l'habitude de voir les mêmes symptômes tous les mois, gardez cette observation pour vous. Beaucoup de femmes seront offensées par l'insinuation qu'elles sont simplement irritées parce qu'elles sont "à l'époque", surtout si elles sont déjà de mauvaise humeur, et votre partenaire peut avoir l'impression que vous doutez ou rabaissez son opinion en essayant de tout justifier avec PMS.

Au lieu de dire quelque chose comme « Wow, vous devez être en SPM », dites « On dirait que vous n'êtes pas de bonne humeur en ce moment, voulez-vous que je vous prépare un bain chaud ou quelque chose à manger ? »

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 8
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 8

Étape 3. Évitez les mauvaises surprises

Vous savez qu'elle est plus maussade que d'habitude, alors ne lui donnez pas de mauvaises nouvelles et ne lui faites pas de surprises qui pourraient la rendre encore plus contrariée, à moins que ce ne soit quelque chose qui ne peut vraiment pas attendre. Idéalement, attendez un moment où elle a la tête froide et peut accorder toute son attention à la situation.

  • Par exemple, si une ex-petite amie vous a parlé, attendez quelques jours pour partager la nouvelle avec votre proche.
  • Cependant, certaines choses doivent être communiquées immédiatement, comme une démission, une sorte de trahison ou un mensonge que vous avez dit.
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 9
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 9

Étape 4. Évitez les questions difficiles ou problématiques

Des questions comme « Est-ce que cette tenue me fait grossir ? ils sont souvent délicats aux meilleurs moments d'une relation, mais ils peuvent être particulièrement délicats pendant le syndrome prémenstruel. Essayez d'éviter ce genre de sujet lorsque votre partenaire est sur le point d'avoir ses règles, ou essayez d'augmenter son estime de soi de toutes les manières possibles - la positivité vous aidera à améliorer l'humeur de la femme que vous aimez.

  • Par exemple, si elle vous demande si vous êtes gros, répondez: « Non, tu es magnifique aujourd'hui.
  • Si elle essaie de se disputer pour quelque chose d'insensé, comme si vous laissez de la saleté sur l'un des plats après avoir fait la vaisselle, répondez simplement: « Désolé, mon amour. Je le ferai encore une fois et nous pourrons ensuite regarder un film. ".
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 10
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 10

Étape 5. Laissez-la choisir

Lorsque l'autre personne ne se sent pas très bien, évitez de vous disputer pour décider ce que le couple va faire ou quelle émission de télévision il va regarder. Ne faites pas d'histoires au sujet des films, des séries, de la nourriture ou des sorties pendant ces quelques jours du mois - passez simplement du temps avec votre petite amie, faites ce qu'elle veut faire.

Cependant, bien sûr, elle devra être compréhensive en cas d'événement ou de circonstance spéciale. Par exemple, vous devriez toujours regarder votre équipe de cœur jouer si c'est en finale de la ligue, mais promettez à votre petite amie qu'elle pourra regarder ce qu'elle veut une fois le match terminé

Méthode 3 sur 3: Fournir un soutien

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 11
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 11

Étape 1. Soyez patient

Traiter avec une personne avec une mèche courte peut être très difficile, mais ne perdez pas la tête et ne vous battez pas avec votre petite amie si elle vous crie dessus ou fait quelque chose pour vous provoquer - une telle réaction ne fera qu'empirer les choses. Au lieu de cela, prenez quelques respirations profondes, retirez-vous de la situation pendant un moment et ne revenez que lorsque vous êtes capable de parler calmement.

Allez-y doucement, mais gardez vos limites - même si vous ne vous sentez pas bien, votre proche n'a pas le droit de crier ou de vous insulter

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 12
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 12

Étape 2. Ne le prenez pas personnellement

Les émotions peuvent envahir une femme pendant le syndrome prémenstruel, et sa meilleure défense est de rester calme et centrée. Au lieu de vous disputer avec votre petite amie, dites simplement « D'accord, je comprends. Parlons de cela plus tard », même si vous pensez qu'elle n'est pas rationnelle.

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 13
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 13

Étape 3. Pratiquez la compassion.

Souvenez-vous d'un moment où vous étiez de mauvaise humeur à cause d'un changement physique: avez-vous déjà dormi peu une nuit et vous êtes senti irritable le lendemain ? Mettez-vous à la place de votre petite amie - en plus de ressentir des symptômes physiques inconfortables, elle est émotionnellement affectée par la fluctuation constante des hormones.

Utilisez ces réflexions comme un moyen de ressentir plus de compassion pour la femme que vous aimez

Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 14
Traiter avec une petite amie prémenstruelle Étape 14

Étape 4. Demandez ce dont elle a besoin

Lorsque votre petite amie est sur TPM, parlez-lui et demandez-lui ce dont elle a besoin. Bien qu'il soit formidable de prendre l'initiative et de faire les choses par vous-même, elle a peut-être un besoin que vous n'avez pas encore pris en compte - comme avoir besoin de quelqu'un pour résoudre son problème ou même d'un simple câlin. Quel que soit le besoin, faites de votre mieux pour l'aider.

Des astuces

  • Ne faites pas de blagues sur les menstruations.
  • Parfois, un simple « je t'aime » au bon moment peut suffire à contrer une émotion négative provoquée par le syndrome prémenstruel – les câlins et les baisers fonctionnent tout aussi bien.
  • De nombreuses femmes sont capables de soulager les symptômes de la tension prémenstruelle avec des médicaments en vente libre. Se familiariser avec ces remèdes vous aidera à gagner beaucoup de points avec votre petite amie, alors ayez-en toujours un avec vous ou proposez d'aller à la pharmacie.
  • Bien que certaines femmes ne souhaitent pas avoir de relations sexuelles pendant la menstruation, d'autres peuvent en avoir plus envie, en particulier lorsque les relations sexuelles augmentent leur bien-être physique et émotionnel. Si vous n'êtes pas à l'aise d'avoir des relations sexuelles avec votre petite amie qui a ses règles, lisez Comment avoir des relations sexuelles pendant vos règles pour découvrir quelques options utiles.

Avis

  • N'agissez pas comme si ses émotions n'étaient pas réelles - elles sont tout à fait réelles et sont simplement exacerbées par les hormones.
  • Ne pas tout accepter. Les gens ont des états émotionnels différents, mais ils conservent toujours la capacité de prendre des décisions. Ne confondez pas les problèmes comme le trouble bipolaire et le trouble de la personnalité limite avec la tension prémenstruelle. Si votre petite amie vous maltraite fréquemment, il est de votre responsabilité de quitter la relation et de trouver un nouveau partenaire qui vous traitera avec respect.
  • N'essayez pas de blâmer les règles de votre petite amie pour des problèmes relationnels. Cherchez plus loin si vous voulez vraiment trouver la vraie racine du problème.

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