3 manières de dire à un homme qu'il vous fait du mal

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3 manières de dire à un homme qu'il vous fait du mal
3 manières de dire à un homme qu'il vous fait du mal

Vidéo: 3 manières de dire à un homme qu'il vous fait du mal

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Vidéo: Mon ex est un collègue de boulot : comment agir ? 2024, Mars
Anonim

À un moment ou à un autre, les actions de quelqu'un peuvent provoquer des sentiments douloureux. Si vous avez été blessé par un homme, la meilleure chose à faire est de travailler dur pour trouver un moyen de lui dire ce que vous ressentez. Pour ce faire, prenez le temps de réfléchir à ce qui s'est passé et décidez comment vous exprimer. Alors préparez-vous pour la conversation. Enfin, mettez en place des stratégies qui vous aideront à aller de l'avant et à éviter de vous blesser à nouveau à l'avenir.

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Méthode 1 sur 3: Décider comment agir

Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 4
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 4

Étape 1. Consacrez-vous à comprendre vos sentiments

Avant de vous lancer dans une dispute, prenez un moment et réfléchissez à la situation et à vos émotions. Est-ce que quelque chose comme ça s'est déjà produit entre vous ? Ne réagit-il pas de manière excessive ?

  • Essayez de tout noter dans un journal ou sur une feuille de papier. Pour ce faire, réglez l'alarme sur dix minutes et commencez à noter tout ce qui vous vient à l'esprit.
  • Il est important de se calmer avant d'agir; mais ne tardez pas trop, car la personne responsable de vous blesser peut finir par oublier ce qu'elle a fait.

Étape 2. Écoutez vos sentiments

Si vous vous sentez dévasté en ce moment, prenez d'abord soin de votre douleur. Ainsi, plus calme, vous pourrez mieux parler et la tête au bon endroit. Accordez-vous un peu d'attention.

Prenez un bain relaxant, mangez quelque chose de nutritif, écrivez dans votre journal, passez du temps avec des amis ou restez allongé sur le canapé toute la nuit

Étape 3. Obtenez un deuxième avis

Une fois que vous avez un peu de répit, demandez conseil à des amis ou à des membres de votre famille de confiance. Dites-leur ce qui s'est passé et écoutez ce qu'ils ont à dire.

  • Comment ont-ils vu ce qui s'est passé ? Ont-ils réagi de la même manière que vous ? Ils peuvent ou non confirmer votre point de vue.
  • Demandez l'avis de personnes qui ne sont ni radicalement contre ni en faveur de l'homme en question.
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 12
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 12

Étape 4. Attendez-vous à une réaction en fonction de sa personnalité

Pensez à la façon dont il réagira lorsqu'il vous entendra dire que vous êtes blessé par lui. Fiez-vous aux situations passées pour essayer de prédire comment il réagira.

Par exemple, joue-t-il généralement la victime des circonstances et prétend-il qu'il ne lui a pas fait de mal ? Demande-t-il généralement pardon, mais pas sincèrement ? Profitez de tout ce que vous avez déjà vécu, pour ne pas vous attendre à une réaction très éloignée de celles dont vous avez été témoin

Étape 5. Déterminez si cela en vaut la peine

Comparez ce que vous espérez accomplir grâce à une conversation et ce que le résultat pourrait être réellement. Vos besoins seront-ils vraiment comblés par lui ? Cela vaut-il la peine d'exposer vos sentiments pour les ignorer à la fin ?

Laissez l'importance de la relation décider si cela en vaut la peine ou non. Si vous avez été blessé par votre mari, petit ami, ami ou parent, il peut même être possible de tout mettre sous le tapis. Cependant, qu'il s'agisse d'une romance décontractée ou simplement d'une connaissance, choisissez simplement de vous éloigner

Méthode 2 sur 3: Chatter

Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 2
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 2

Étape 1. Faites une liste

Dressez la liste de tous les points que vous souhaitez faire valoir au cours de la conversation. N'oubliez pas de citer comment vous avez été blessé et d'ajouter des exemples. Dans le feu d'une dispute, avec les nerfs à fleur de peau, il est facile de finir par oublier ce qui doit être dit ou même de perdre la conversation. Faites donc de cette liste une priorité.

Étape 2. Entraînez-vous à l'avance

En d'autres termes: répéter. Notez tout et répétez devant un miroir. Si possible, demandez de l'aide à quelqu'un qui vous a soutenu – il pourra répéter d'éventuelles conversations avec vous.

Étape 3. Soyez honnête et allez droit au but

Lorsque vous l'affrontez, essayez d'être objectif et toujours honnête. N'essayez pas de ralentir ce qu'il a fait ou de diminuer ce qu'il a ressenti. Il est également très important de ne pas errer avant d'entrer dans le sujet.

Par exemple, dites quelque chose comme ceci: « J'étais tellement blessé que tu as oublié que mon anniversaire était la semaine dernière. Je me sentais méprisé et sans valeur pour toi

Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 7
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 7

Étape 4. Gardez le ton doux et stable

Essayez de ne pas paraître dramatique et trop émotif. Sinon, il sera difficile de prendre ce que vous avez à dire au sérieux. Restez calme pour que la conversation se déroule plus facilement.

Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 8
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 8

Étape 5. Utilisez des phrases à la première personne

Pour avoir du succès, il faudra éviter de le mettre sur la défensive. Essayez de bien mesurer vos mots sans gâcher le contenu de ce que vous essayez de dire ou réprimander l'homme. Pour cela, les phrases commençant par « je » peuvent beaucoup aider.

  • Des phrases comme celle-ci peuvent vous aider à embrasser pleinement ce que vous ressentez: « J'étais tellement blessé que vous avez oublié mon anniversaire la semaine dernière. »
  • Les phrases à la deuxième personne, cependant, peuvent faire que l'autre se sente attaqué, voir: « Tu ne te soucies pas de moi ! Tu as oublié mon anniversaire ! ».
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 9
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 9

Étape 6. Utilisez des exemples spécifiques

Ne généralisez pas lorsque vous essayez d'expliquer ses attitudes. C'est très difficile de comprendre de très gros scénarios, surtout quand on se sent attaqué. Privilégiez donc des exemples et des scénarios très précis.

N'utilisez pas de phrases telles que « Tu me lances toujours les problèmes les plus difficiles ». Préférez quelque chose comme: « J'étais vraiment contrarié ce matin parce que tu m'as laissé seul à m'occuper de Junior, comme la semaine dernière

Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 11
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 11

Étape 7. Donnez-lui une chance de répondre

Une fois que vous avez fini de vous exprimer, donnez-lui la possibilité de s'exprimer aussi. Laissez-le expliquer complètement son point de vue, même s'il ne concorde pas avec le vôtre.

  • Entraînez-vous activement à vous écouter les uns les autres. Efforcez-vous de bien comprendre de quoi il parle. Ce qu'il dit peut vous aider à prendre une décision sûre sur ce qu'il faut faire.
  • Par exemple, il peut demander pardon et demander quoi faire pour corriger certains comportements à l'avenir. En revanche, il peut se tourner vers la défense, blâmant le stress et le manque de temps pour avoir oublié son anniversaire.
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 1
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 1

Étape 8. Demandez-lui de corriger vos erreurs

Lorsque vous décidez d'aller de l'avant avec la relation, faites-lui savoir que vous voulez voir le changement. Dites-lui en détail comment résoudre les problèmes afin qu'ils puissent aller de l'avant.

  • Par exemple: « Les dates commémoratives sont très importantes pour moi, alors j'espère qu'à partir de maintenant, vous les noterez sur vos calendriers pour ne plus les oublier.
  • Lui dire clairement quoi faire fera bien plus que simplement se plaindre de ses sentiments.

Méthode 3 sur 3: Aller de l'avant

Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 5
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 5

Étape 1. Identifiez votre rôle dans la situation

Une bonne façon de faire face aux situations négatives est d'essayer de comprendre ce qu'il faut changer chez vous pour les éviter à l'avenir. Remontez le temps et pensez s'il y avait quelque chose que vous auriez pu faire pour ralentir ce qui s'est passé.

  • Par exemple, si vous êtes blessé parce que votre partenaire ne vous a jamais dit que vous étiez dans une autre relation, cela aurait pu être évité si vous aviez demandé au lieu de supposer que non (d'autant plus que les relations ouvertes sont à la mode).
  • À l'avenir, demandez toujours à vos partenaires: « Êtes-vous célibataire ? ou "Y a-t-il quelqu'un d'autre que je ne connais pas ?"
Dites à un homme qu'il vous a fait du mal Étape 6
Dites à un homme qu'il vous a fait du mal Étape 6

Étape 2. Fixez des limites.

Chaque relation apporte des sentiments blessés. Cependant, il est possible de réduire la douleur, en établissant des limites saines de coexistence. Les limites servent à préciser ce que vous êtes et n'êtes pas prêt à accepter des autres.

Faites une liste de limites et partagez-la avec les personnes qui vous sont chères

Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 3
Dites à un homme qu'il vous a blessé Étape 3

Étape 3. Défendez ce que vous croyez sans vous sentir coupable

Refusez de vous excuser ou ne vous sentez pas bien à l'idée de fixer vos limites. Certaines personnes seront offensées lorsqu'elles seront accusées d'avoir violé votre espace ou de vous avoir fait du mal.

Ne vous sentez pas intimidé ou coupable si cela se produit. Défendez toujours vos convictions

Étape 4. Oubliez qui ne vous respecte pas

Si l'homme refuse d'admettre qu'il vous a fait du mal, la meilleure chose à faire est de garder vos distances avec lui. Expliquez clairement qu'il ne sera plus le bienvenu dans votre vie s'il continue à ne pas respecter vos limites.

  • Il peut être difficile de faire quelque chose comme ça, mais défendez fermement vos droits.
  • Parlez à un psychologue si vous ne parvenez pas à vous distancer de quelqu'un qui ne vous respecte pas.

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