Les combats ne partent pas de zéro, ils s'aggravent. Vous devez apprendre à contrôler vos émotions, à fixer des limites, à décider ce qu'il faut ignorer, ce qu'il faut défendre et ce dont vous devez vous soucier. Vous devez garder le contrôle de la situation si vous avez peur d'une bagarre. Apprenez à distinguer les bons et les mauvais combats et à vous défendre.
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Partie 1 sur 3: Fixer des limites
Étape 1. Décidez de votre limite et définissez-la
Certaines choses ne valent pas la peine de se battre, mais la limite de chaque personne est différente. Ton frère a volé ton jouet ? Votre petit ami a-t-il oublié à quelle heure vous deviez vous rencontrer ? Est-ce que le gars à côté de vous au bar dit des choses méchantes sur une femme ? Certaines choses méritent d'être contestées, mais d'autres peuvent être ignorées. Quelle est votre limite ? Que doit-on faire pour le dépasser ?
- Décidez si vous « faites le bon combat » ou si vous êtes simplement méchant. Si vous pensez que le comportement affectera sérieusement votre bien-être émotionnel et physique ou est complètement inutile, parlez-en.
- Chaque fois que vous êtes menacé de violence psychologique ou physique, le seuil a été franchi. Sortez de la situation et obtenez de l'aide immédiatement si vous vous sentez en danger. Les comportements offensants doivent être arrêtés - vous devez vous retirer ou y mettre fin.
Étape 2. Restez calme lorsque les gens repoussent leurs limites
Des bagarres stupides se produisent lorsque vous vous autorisez à avoir une réaction émotionnelle, ce qui entraîne souvent un comportement excessif. Chaque fois que quelqu'un commence à vous taquiner et vous pousse au-delà de vos limites, reculez, respirez profondément et calmez-vous avant de faire quoi que ce soit. Ainsi, vous pouvez réagir plus intelligemment.
C'est ce que les intimidateurs attendent de vous: une réaction. Si vous ne vous laissez pas séduire par eux ou si vous n'agissez pas de manière irrationnelle, vous ne serez probablement pas impliqué dans des combats qui n'ont pas besoin d'avoir lieu
Étape 3. Évaluez la situation
Qui le taquine et quelle est son intention ? Savent-ils qu'ils commettent une infraction ? Essayent-ils juste de vous faire réagir ? Il est important de savoir ce qui se passe afin de ne pas agir de manière stupide et de provoquer une dispute qui n'a pas besoin d'avoir lieu.
- Si vous êtes taquiné par un étranger, un intimidateur ou une connaissance qui est simplement impoli, il est important de rester calme, mais d'en parler. Ne commencez pas à crier car cela ne fera qu'empirer la situation et la rendre incontrôlable.
- Si vous êtes provoqué par un membre de la famille, un collègue, un partenaire ou un être cher, vous pourriez être moins inhibé et plus enclin à crier ou à réagir émotionnellement. Dans ces cas, il est encore plus important de prendre du recul et de se calmer. Avant de réagir, analysez ce qui vous met en colère.
Étape 4. Utilisez d'abord vos mots
La première chose que vous devez faire dans n'importe quelle situation est de vous exprimer. « Démarrer un combat » ne devrait pas être votre objectif, mais résoudre le problème. La confrontation physique dépendra de la gravité de la situation, des personnes impliquées et de ce qui sera dit. Mais tout doit commencer par une conversation, quelles que soient la situation et les personnes.
Étape 5. Demandez de l'aide si nécessaire
Si vous êtes en minorité ou dans un environnement extrêmement hostile, n'essayez pas de vous battre seul. Dans certaines situations, vous ne pourrez pas gagner. Dans d'autres, il est important d'avoir des témoins présents afin que personne n'accuse les autres de quoi que ce soit si les choses tournent mal.
- Les témoins sont très importants dans les combats sérieux. Que vous soyez au travail, à l'école ou même à la maison, il est important d'avoir quelqu'un autour de vous pour que tout le monde puisse voir et être d'accord avec ce qui s'est passé.
- Il est également important d'avoir quelqu'un pour calmer les choses et mettre fin au combat au cas où cela empirerait que vous ne le pensiez, ou qui puisse appeler les autorités.
Étape 6. Évitez les bagarres si possible
Vous pouvez généralement atténuer une situation avec intelligence avant d'avoir à vous soucier de « gagner » une dispute ou de vous défendre dans un combat physique. Si vous restez calme dans une situation plus grave, vous réagirez mieux que l'autre personne.
Jamais, en aucune circonstance, vous ne devriez commencer et initier des combats sans raison valable. C'est ce que font les intimidateurs et c'est aussi du harcèlement physique, qui peut être sanctionné
Partie 2 sur 3: vous défendre
Étape 1. Dites ce que vous devez dire calmement
Affrontez la personne qui vous dérange de la manière la plus calme et concise possible et dites ce que vous avez à dire. Demandez-lui d'arrêter avec quelques mots. Levez-vous, établissez un contact visuel et dites: « J'ai besoin que vous arrêtiez de faire ça maintenant. Il va bien?.
Si vous parlez de quelque chose qui, selon vous, pourrait provoquer une dispute, vous devez apprendre à le faire avec calme et assurance pour définir les termes et le ton de la discussion. Dites quelque chose comme « Je suis contrarié mais je ne suis pas en colère. Je pense que nous devons en parler et cela pourrait prendre un certain temps. Lisez cet article pour plus d'informations sur les discussions sécurisées dans une relation
Étape 2. Établissez un contact visuel
Il est important de bien s'établir dans n'importe quel type de confrontation pour montrer que vous êtes sérieux. Éviter le contact visuel permet aux intimidateurs de vous provoquer encore plus, mais un regard fixe montre de la confiance et du sérieux. Sinon, les gens peuvent penser qu'ils peuvent vous intimider.
De nombreux combats peuvent être terminés avec un regard très stable et peu de mots. Faites face à la personne et dites « Stop maintenant » ou simplement « Stop »
Étape 3. Concentrez-vous sur vous-même
Utilisez des déclarations « je » si vous avez plus à dire dans une discussion. Il est important de vous concentrer sur vos propres sentiments, car l'autre personne peut se sentir agressée et les choses peuvent empirer. Essayez d'éviter cela de toute façon.
- Au lieu de dire « Vous êtes trop ennuyeux » ou « Vous êtes ridicule avec cette femme » ou « Vous avez volé mon jouet », concentrez-vous sur vous-même. Dites « Je me sens injustement provoqué(e). Pouvons-nous en parler ?” ou "Je pense qu'elle n'a pas besoin d'être traitée comme ça et je ne veux pas l'entendre." Ou dites "Ce jouet est à moi et je veux le récupérer."
- Ne dites pas des choses juste pour critiquer ou vous plaindre. Il est important de rester aussi calme que possible - de cette façon, vous aurez beaucoup plus de crédibilité et aurez l'air plus intimidant. Les choses auront plus de sens si les gens voient que vous ne réagissez pas.
Étape 4. Donnez le choix à l'autre personne
C'est une bonne façon de conclure la phase de discussion. Si votre ami n'arrête pas de vous taquiner ou si votre partenaire s'occupe de vous tout le temps, soyez clair et donnez-lui le choix. Dites « Je veux que vous sachiez que si vous n'arrêtez pas ce que vous faites, cela s'arrêtera ici. Vous avez cette chance. Si je le fais plus d'une fois, je m'en vais ».
Livrez ce que vous promettez si vous en avez besoin. Si vous menacez de faire quelque chose si la personne ne s'arrête pas, vous devez vraiment le faire
Étape 5. Devenez l'adulte dans la situation
Lorsqu'ils sont confrontés, de nombreux intimidateurs s'appuient sur des tactiques enfantines et immatures. Ils se moqueront de vous parce que vous êtes sérieux, ils crieront et vous taquineront. Ils essaieront de vous faire réagir. Il est extrêmement important de rester calme. Imaginez que vous avez une bulle impénétrable autour de vous et attendez qu'ils disent quelque chose d'offensant.
- Ne tombez pas dans les provocations. Quelqu'un peut parler de quelque chose qui n'a rien à voir avec cela, évoquer le passé, se vanter de quelque chose ou dire des choses ridicules comme « Qui pensez-vous être ? » Ne répondez à rien de tout cela et utilisez simplement votre déclaration d'ouverture en répétant « J'ai besoin que vous arrêtiez ça. Maintenant".
- Si quelqu'un perd le contrôle et agit de manière irrationnelle au travail, donnez-lui le temps de repenser les choses. Si votre patron devient nerveux à propos de quelque chose de petit, levez-vous et dites: « Je sors une minute et j'attends dans le couloir. Quand tu seras plus calme, on pourra parler. Je veux être traité comme un adulte ».
Étape 6. Arrêtez de parler
La plupart des discussions en arrivent au point où il ne sert à rien de répéter les mêmes choses encore et encore. Si vous avez déjà dit ce que vous aviez besoin de dire, ignorez-le et pensez à reparler lorsque les deux personnes auront eu l'occasion de se calmer. Il est encore plus important de reculer si vous vous sentez en colère au point de vouloir exploser. Sachez quand il est nécessaire d'ignorer et de vous éloigner.
Partie 3 sur 3: vous défendre physiquement
Étape 1. Ne commencez jamais un combat physique si vous pouvez l'aider
Les combats physiques ne sont jamais recommandés et ne devraient avoir lieu que si vous n'avez pas le choix. Si vous sentez que vous avez besoin de vous défendre physiquement, apprenez à le faire avec force et intelligence et terminez-le le plus rapidement possible. Cependant, ne commencez jamais, en aucun cas, un combat.
- Commencer une bagarre avec quelqu'un est, techniquement, du harcèlement et des agressions. Si vous voulez vous battre en tant que sport ou vous débarrasser de l'agressivité, prenez des cours de boxe ou entraînez-vous dans un gymnase pour les arts.
- Cependant, si vous êtes confronté à un attaquant et que vous avez besoin de vous défendre, il est parfois préférable de frapper en premier et d'essayer de mettre fin au combat rapidement. Si vous contrôlez les choses, il y a de fortes chances que vous puissiez mettre fin au combat comme bon vous semble.
Étape 2. Maintenez une posture défensive
Lorsqu'il s'agit de se battre, défendez-vous avec la bonne posture. Il est important de garder les genoux fléchis et le poids vers l'avant pour rester en équilibre et pouvoir bouger. Si vous restez à plat et lâche avec votre adversaire, vous finirez par vous faire frapper.
- Pliez vos genoux et tournez légèrement sur le côté avec vos hanches, en tournant votre côté non dominant vers votre adversaire. Avancez avec votre pied non dominant.
- Levez les mains avec les poings serrés, mais pas au point de couper la circulation. Placez votre main non dominante vers l'avant, près de vos yeux, et votre main non dominante près du côté de votre visage.
- Continuez à bouger, à sauter et à sauter avec la pointe de vos pieds. Si vous gardez le pied au sol, vous pourriez finir par recevoir un coup de poing au visage et perdre.
Étape 3. Apprenez à frapper correctement
Tout d'abord, serrez bien votre poing en plaçant votre pouce sous vos doigts, comme si vous teniez un insecte dans votre main. Gardez vos coudes rentrés et pensez aux coups de poing en lignes droites, pas aux grandes courbes. Le coup de poing doit sortir très droit car il sera beaucoup plus fort qu'un tour lâche.
- Lorsque vous attaquez, poussez votre poing droit et droit, en utilisant un mouvement court et compact qui sera assez fort. Avancez lorsque vous frappez avec votre main dominante pour encore plus de puissance.
- Essayez d'atteindre le nez, l'estomac, les reins, sous les côtes et la mâchoire. Ne frappez pas quelqu'un sur le côté de la tête car vous vous casserez les doigts.
- Utilisez aussi d'autres membres. Les pieds, les coudes, la tête et les genoux sont tous efficaces si vous voulez mettre fin à un combat le plus rapidement possible.
Étape 4. Avance.
Lorsque vous vous battez, l'instinct est généralement de reculer, mais vous devez apprendre à résister à cette envie et à donner un coup de poing. Si vous pensez que vous allez recevoir un coup de poing à la tête ou au visage, contractez les muscles de la mâchoire et du cou et continuez aussi loin que possible. S'il recule, il est probable qu'il finira par être frappé avec autant de force que possible.
Étape 5. Terminez le combat le plus rapidement possible
Un coup de poing sur le côté de la mâchoire ou du ventre met fin à la plupart des combats. La plupart des gens ne veulent pas se battre. Essayez de mettre fin au combat dès que vous le pouvez et passez à autre chose avant que les choses ne deviennent trop mauvaises.
Si quelqu'un est renversé, le combat devrait prendre fin. Quittez les lieux ou appelez la police si nécessaire. Dis toujours la vérité
Étape 6. Ne restez pas sur le sol
Se battre n'est pas un art martial. L'objectif n'est pas de mettre l'adversaire au sol et de l'y soumettre. Il est important de garder ces combats très courts et sûrs, relativement parlant, et vous ne devez en aucun cas vous permettre d'être renversé et battu au sol. Si vous continuez à vous battre lorsque la personne tombe, vous pourriez finir par être accusé de harcèlement et d'agression.
- Si quelqu'un essaie de vous renverser, écartez les jambes et gardez la base large. Éloignez-vous si possible.
- Si vous tombez, protégez votre visage et essayez de vous relever le plus tôt possible. Se battre au sol vous rend vulnérable à toutes sortes d'étranglements et de coups de poing.
Des astuces
- Demandez à des amis de dire que vous n'avez pas commencé le combat.
- Voyez toujours si c'est quelqu'un que vous pouvez combattre !