3 façons d'être une personne sûre

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3 façons d'être une personne sûre
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Vidéo: 3 façons d'être une personne sûre

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Anonim

Bon nombre des décisions que nous prenons, qu'elles soient conscientes ou inconscientes, affectent notre sentiment de sécurité. Pour certaines personnes, avoir la sécurité signifie un travail stable et agréable avec un bon salaire. Pour d'autres, la sécurité peut être émotionnelle, comme la confiance dans une relation ou la confiance en son corps. Apprenez à prendre des décisions conscientes pour créer une vie plus positive et plus sûre pour vous-même, à la fois professionnellement et personnellement.

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Méthode 1 sur 3: Développer la sécurité émotionnelle

Soyez en sécurité Étape 1
Soyez en sécurité Étape 1

Étape 1. Pratiquez la pleine conscience

C'est une pratique où vous observez vos pensées et vos sentiments pour devenir plus conscient de vous-même et de votre environnement dans le présent. La recherche suggère que la pratique de la pleine conscience peut augmenter la sécurité de vous-même et des relations, faisant de vous une personne plus satisfaite de la vie.

  • Respirez consciemment. Inspirez lentement pendant cinq secondes, retenez votre respiration pendant cinq secondes et expirez lentement pendant cinq secondes.
  • Concentrez-vous sur le présent.
  • Chaque fois que l'esprit vagabonde, portez votre attention sur le corps et les informations sensorielles environnantes.
  • Cultiver la pleine conscience demande beaucoup de pratique et de patience. Travaillez dessus tous les jours et vous vous sentirez plus heureux et plus en sécurité dans le temps.
Soyez en sécurité Étape 2
Soyez en sécurité Étape 2

Étape 2. Connectez-vous avec les autres, car le soutien émotionnel de personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance peut être très rassurant

Rapprochez-vous de ceux qui se sont brouillés pour rétablir les liens et essayez de demander de l'aide ou des conseils à vos proches.

  • Renouer avec un vieil ami peut vous rappeler qu'il y a des gens qui vous aiment et se soucient de vous.
  • Une conversation étroite avec une personne importante pour vous peut renforcer votre relation. Soulignez à quel point vous aimez et soutenez la personne et demandez-lui de faire de même pour vous.
Soyez en sécurité Étape 3
Soyez en sécurité Étape 3

Étape 3. Répondez à vos besoins émotionnels

Nous avons tous des besoins émotionnels qui sont satisfaits par les relations familiales, les relations amoureuses et les amitiés. Chaque type de connexion offre un type différent de confort, de sécurité et d'acceptation. Si vous ne vous sentez pas en sécurité émotionnellement, il est possible que l'une des principales relations de votre vie ne réponde pas à vos besoins émotionnels.

  • Regardez vos relations avec sincérité. Avez-vous déjà l'impression que vous n'êtes pas aimé dans l'un d'entre eux ? Vous sentez-vous en sécurité avec vos proches ou êtes-vous toujours un peu anxieux ?
  • Si vous pensez qu'une relation est à l'origine de l'insécurité, essayez de parler à la personne de ce que vous ressentez. Demandez-vous si elle pourrait faire quelque chose de différent et parler de ses besoins et de la façon dont ils pourraient être satisfaits.
Soyez en sécurité Étape 4
Soyez en sécurité Étape 4

Étape 4. Apprenez à faire confiance, car le manque de confiance provoque une insécurité émotionnelle

Il se peut qu'une ancienne relation s'est mal terminée ou que vous ayez simplement peur de l'abandon. Peu importe la raison du manque de confiance, il faut reconnaître qu'il est impossible de vivre sa vie sans faire confiance aux autres. Ce n'est pas parce que quelque chose a mal tourné dans le passé que toutes les relations se termineront de la même manière.

  • Découvrez si le manque de confiance envers les autres n'est pas dû à un manque de confiance en vous-même. Beaucoup de gens projettent inconsciemment les peurs et les émotions qu'ils ressentent sur les autres. Est-il possible que vous ne fassiez pas confiance à votre conjoint parce que vous doutez de vous-même ?
  • Parfois, vous ne faites pas confiance à une autre personne parce que vous ne faites pas confiance à votre propre capacité à prendre des décisions intelligentes. Si vous voulez être l'ami ou l'amant de quelqu'un, vous devez être prêt à prendre le risque de vous blesser. Ayez confiance en vous et ayez confiance que vous saurez quoi faire si une telle situation se présente.

Méthode 2 sur 3: Devenir plus en sécurité avec vous-même

Soyez en sécurité Étape 5
Soyez en sécurité Étape 5

Étape 1. Arrêtez de vous comparer aux autres

L'une des choses les plus dommageables que vous puissiez faire pour votre estime de soi est de vous comparer aux autres. Vous ne devez pas vous comparer physiquement, créativement et intellectuellement à quelqu'un d'autre.

  • Trouvez votre propre style et reconnaissez sa beauté. Vous êtes une personne unique et merveilleuse et vous comparer aux autres ne vous rend pas service.
  • N'oubliez pas que vous êtes responsable de votre bonheur et que la satisfaction personnelle et l'amour-propre doivent venir de l'intérieur. Respectez-vous pour qui vous êtes, pas qui vous voulez être.
Soyez en sécurité Étape 6
Soyez en sécurité Étape 6

Étape 2. Identifiez et corrigez les pensées négatives

Nous avons tous un ensemble de pensées qui définissent qui nous sommes dans le contexte plus large du monde. Beaucoup de ces pensées se développent tôt dans la vie, mais certaines peuvent se développer (ou être "fixées") plus tard. Les pensées négatives sont construites à partir d'expériences négatives, d'attentes impossibles et d'auto-évaluations erronées.

  • Croyez-vous qu'une expérience dans votre vie vous a amené à croire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous ? Essayez d'identifier les paramètres que vous utilisez comme "normaux".
  • Est-il possible d'associer une personne ou un événement à des pensées négatives que vous avez sur vous-même ? Il est faux de croire qu'une pensée est une vérité absolue basée uniquement sur l'opinion d'une personne ou d'une occasion.
  • Soyez honnête et demandez-vous: « Est-ce que je dirais à quelqu'un d'autre ce que je dis sur mon corps, ma carrière ou ma vie ? » Si vous êtes incapable de dire quelque chose de mal aux autres, pourquoi le dire à vous-même ?
  • Analysez les pensées négatives que vous avez sur vous-même. Avez-vous déjà réalisé quelque chose de légèrement positif à cause d'eux ?
  • Créez de nouvelles opportunités pour de nouvelles expériences sûres, saines et positives. Allez tête baissée dans des situations que vous évitiez auparavant (à condition qu'elles soient sûres) et affrontez des défis jusqu'au bout plutôt que d'abandonner vos aspirations.
  • Faites des choses amusantes, sûres et agréables.
  • Soyez plus assertif. Il n'est pas nécessaire d'être autoritaire, mais faites entendre vos pensées.
Soyez en sécurité Étape 7
Soyez en sécurité Étape 7

Étape 3. Reconnaître et célébrer vos points forts

Dans le chaos quotidien, il est facile d'oublier à quel point vous êtes talentueux, fort et intéressant en tant qu'individu. Si vous avez une faible estime de vous-même, ce sera encore plus facile. Prenez quelques instants chaque jour pour reconnaître et mettre vos forces sur papier pour voir s'il y a un changement dans l'estime de soi.

  • Établissez des listes avec des points forts et des réalisations. Faites une troisième liste de qualités que vous admirez chez les autres et qui sont également présentes (à n'importe quel niveau) en vous. Lisez les listes régulièrement et essayez d'écrire de nouvelles versions de temps en temps. Conservez les anciennes listes et comparez-les après quelques mois pour voir si quelque chose a changé.
  • Demandez à un ami ou à un membre de votre famille d'écrire une liste de vos meilleurs attributs. La personne doit inclure pourquoi elle se soucie de vous, ce qui vous rend unique et ce qui vous rend meilleur que quiconque. Gardez la liste avec vous en tout temps (portez-la dans votre portefeuille ou votre sac à main) et lisez-la chaque fois que vous ne vous sentez pas bien.
Soyez en sécurité Étape 8
Soyez en sécurité Étape 8

Étape 4. Prenez soin de vous

Il est possible que votre insécurité provienne du fait que vous ne vous occupez pas beaucoup de vous ces derniers temps. Nous avons tous des besoins émotionnels et physiques, et ne pas y répondre a tendance à nous faire nous sentir mal. Prenez soin de vous au quotidien et vous vous sentirez probablement mieux.

  • Passez du temps à prendre soin de votre hygiène personnelle. Brossez-vous les dents, prenez des douches, peignez vos cheveux, rasez-vous et coupez-vous les ongles.
  • Maintenir une alimentation saine et équilibrée riche en vitamines et nutriments. Évitez les aliments malsains.
  • Faites plus d'exercice. Trouvez des façons de faire de l'exercice quotidiennement, que ce soit à pied ou à vélo. En plus de l'exercice quotidien, participez à des activités plus vigoureuses trois fois par semaine.
  • Portez des vêtements qui vous font vous sentir bien. Peu importe si vous êtes plus à l'aise dans des vêtements serrés ou amples, l'important est de porter des vêtements qui vous rendent plus confiant.
  • Dormez suffisamment. Les adultes ont généralement besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit.
Soyez en sécurité Étape 9
Soyez en sécurité Étape 9

Étape 5. Élaborer des objectifs

Un bon moyen de se sentir plus en sécurité et en confiance est d'atteindre des objectifs. Beaucoup de gens sont déprimés lorsqu'ils n'atteignent pas leurs objectifs, mais au lieu de s'attarder sur les « échecs », arrêtez-vous et demandez-vous si les objectifs que vous vous êtes fixés sont réalisables ou mesurables. Les experts recommandent que l'élaboration d'objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, axés sur les résultats et limités dans le temps soit la meilleure option pour créer un sens du but et de la réussite.

  • Objectifs spécifiques: Soyez clair et simple lorsque vous définissez ce que vous voulez faire.
  • Objectifs mesurables: créez des objectifs qui peuvent être mesurés, car c'est la seule façon de mesurer les progrès.
  • Objectifs possibles: Les objectifs doivent présenter un certain défi, mais ils doivent toujours être réalisables.
  • Objectifs axés sur les résultats: vous devez mesurer les progrès par les résultats, pas seulement par les activités réalisées. Ne mesurez pas les progrès en travaillant sur l'objectif, mesurez-le en fonction de ce que vous avez accompli en cours de route. Comptez toutes les "petites" victoires.
  • Objectifs avec échéances: il est important de fixer un calendrier réaliste et de ne pas s'attendre à des résultats du jour au lendemain. Attention également à ne pas trop allonger le planning et à ne pas finir par ne rien faire. Fixez un délai raisonnable et réaliste pour l'objectif.
Soyez en sécurité Étape 10
Soyez en sécurité Étape 10

Étape 6. Pardonnez

Il y a de fortes chances que vous ayez déjà blessé quelqu'un et que vous ayez été blessé. Les infractions peuvent être intentionnelles ou non, mais de nombreuses personnes ont du mal à oublier les incidents. Peu importe ce que vous faites, vous ne pouvez pas annuler ce que vous avez fait, et le fait de ruminer ne fait qu'empirer les choses.

  • Reconnaître que les erreurs sont une opportunité de grandir. Vous avez peut-être blessé quelqu'un ou été blessé, mais l'important est d'apprendre du passé.
  • Au lieu de réfléchir à des choses que vous auriez aimé faire différemment, reconnaissez ce que vous pouvez faire différemment maintenant. Le présent est la seule chose qui peut être changée, comme le passé ne peut pas être changé et le futur n'existe pas encore.
  • Concentrez-vous sur le présent et comment vous pouvez être la meilleure version de vous-même.
Soyez en sécurité Étape 11
Soyez en sécurité Étape 11

Étape 7. Trouvez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

Prenez le temps chaque jour de réfléchir aux personnes et aux circonstances qui ont fait de votre vie ce qu'elle est aujourd'hui. Évidemment, tout n'est pas toujours bon, mais il y a de fortes chances que vous ayez vécu des événements fantastiques et rencontré des gens inspirants. Reconnaissez que vous ne seriez pas qui vous êtes aujourd'hui si les gens ne vous aimaient pas comme ils l'ont fait et si vous étiez né dans d'autres circonstances.

  • Aucune vie n'est parfaite tout le temps. En fait, de nombreuses personnes souffrent toute leur vie. Peu importe à quel point les choses deviennent difficiles, n'oubliez pas qu'elles sont pires pour de nombreuses personnes qui admirent peut-être la vie que vous menez.
  • Soyez reconnaissant envers les personnes qui vous aiment et vous ont appris à aimer. Pensez à quel point la vie serait triste sans amour.
  • Donnez de la valeur aux petites choses. Regardez le lever du soleil et soyez reconnaissant d'avoir vécu un autre jour - peu de gens peuvent en dire autant d'aujourd'hui.

Méthode 3 sur 3: Atteindre la sécurité financière

Soyez en sécurité Étape 12
Soyez en sécurité Étape 12

Étape 1. Décidez de ce que vous voulez réaliser

Qu'est-ce que la sécurité financière pour vous ? Si votre réponse est « Soyez riche », votre rêve n'est peut-être pas très réaliste. Si la sécurité signifie rembourser les dettes et économiser de l'argent pour l'université ou la retraite de votre enfant, vous avez des objectifs réalistes qui peuvent être atteints.

  • Avoir une idée précise de ce que vous voulez et pourquoi vous épargnez vous aidera à rester motivé et sur la bonne voie.
  • Une fois que vous avez fixé un objectif financier, parlez à un expert pour trouver des moyens d'investir ou d'économiser votre argent.
Soyez en sécurité Étape 13
Soyez en sécurité Étape 13

Étape 2. Analysez votre situation financière actuelle

Si vous voulez vous sentir en sécurité émotionnellement, vous devez évaluer votre situation actuelle et déterminer si vous devez changer quelque chose. Examinez vos finances, y compris vos économies et vos dépenses.

  • Tenez compte des revenus et de l'épargne.
  • Faites un relevé des dépenses quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles. Prenez un petit journal avec vous et notez toutes les dépenses, y compris les achats et les factures. Enregistrez la date et l'heure de chaque dépense; si possible, indiquez également ce que vous avez ressenti lors de l'achat.
  • Analysez vos habitudes de dépenses. Achetez-vous des choses lorsque vous êtes triste ou stressé ? Achetez-vous des articles inutiles ou des articles qui pourraient être trouvés à des prix inférieurs dans d'autres points de vente sur un coup de tête ?
  • Attention à ne pas dépenser plus que ce que vous gagnez. Avec le temps, vous allez vous endetter et il sera difficile de récupérer vos finances.
  • Découvrez comment réduire vos dépenses. Il n'est pas nécessaire de se priver de tout ce qui rend heureux, mais il faut se fixer des limites. Ne faites pas de shopping quand vous en avez envie et n'achetez pas des choses dont vous n'avez pas besoin.
Soyez en sécurité Étape 14
Soyez en sécurité Étape 14

Étape 3. Réduisez les dépenses

Certaines dépenses ne peuvent être évitées, comme le loyer et les achats sur le marché. Même ainsi, il est possible de dépenser moins en achetant intelligemment et en évitant les dépenses inutiles.

  • Faites une liste avant de faire vos courses et respectez-la.
  • Achetez des articles génériques, à prix réduit ou en gros dans la mesure du possible. Vous économiserez beaucoup pour le même produit.
  • Essayez des produits d'occasion dans la mesure du possible.
  • Comparez les prix avant d'acheter. En cherchant sur des sites Web et des journaux, vous pouvez trouver le même produit à un prix inférieur ailleurs.
  • Préparez les repas à la maison. Évitez de manger au restaurant et apportez un thermos de café au service. L'argent économisé peut être économisé ou appliqué à d'autres dépenses.
  • Recherchez des alternatives de divertissement bon marché. Vous pouvez trouver des films gratuits ou relativement bon marché (via des sites de streaming légaux) ou les emprunter dans les bibliothèques publiques.
  • Ne laissez pas le chauffage ou le climatiseur allumé lorsque vous n'êtes pas à la maison ou lorsque vous dormez. Si vous avez des animaux dans la maison, gardez-les à l'esprit et ajustez la température dans la maison même lorsque vous êtes à l'extérieur.
  • N'utilisez pas de carte de crédit ou d'achats de colis. Économisez jusqu'à ce que vous puissiez acheter quelque chose et évitez le stress (et l'endettement) dans le processus.
Soyez en sécurité Étape 15
Soyez en sécurité Étape 15

Étape 4. Augmentez vos revenus

Si vous travaillez à temps partiel, cherchez un autre emploi à temps partiel ou un emploi à temps plein. Même ceux qui travaillent déjà à temps plein peuvent trouver des petits boulots pour gagner de l'argent supplémentaire. Si vous pouvez payer les factures avec votre salaire actuel, le deuxième emploi peut être utilisé pour économiser de l'argent.

  • Gardez un œil sur les petites annonces des journaux et les sites d'emploi.
  • Trouvez des services simples qui n'interfèrent pas avec votre emploi du temps quotidien. Vous trouverez probablement des emplois indépendants qui ne prennent pas beaucoup de temps.
Soyez en sécurité Étape 16
Soyez en sécurité Étape 16

Étape 5. Créez un compte d'épargne

Il n'y a rien de mal à prendre du temps pour économiser de l'argent. Beaucoup de gens doivent travailler dur et planifier dur pour cela, mais les récompenses de la sécurité financière en valent la peine. Un compte d'épargne est une bonne façon de commencer: allez-y doucement, en mettant de côté 50 R$ chaque mois. Au fil du temps, les dépôts mensuels deviendront une épargne substantielle.

  • De nombreuses banques vous permettent de mettre en place un transfert automatique d'une partie de votre salaire vers un compte d'épargne.
  • Certaines banques proposent un programme dans lequel les petits achats sont arrondis et les différences déposées en épargne. C'est un excellent moyen de créer un compte d'épargne sans même remarquer une différence dans votre poche.
  • Évitez de retirer de l'argent de votre épargne, sauf en cas d'urgence. Si vous pouvez attendre le prochain paiement pour effectuer un achat, faites-le et laissez vos économies intactes.

Des astuces

  • Ne laissez jamais les autres vous rabaisser.
  • Si vous pensez que la vie est trop difficile, ne retenez pas les sentiments: libérez-les. Écrivez à leur sujet, parlez à un ami ou consultez un psychologue.
  • Dormez bien, mangez sainement et faites de l'exercice. Prendre soin de soi est la première étape pour se sentir mieux et plus en sécurité.
  • Trouvez des modèles positifs et essayez de vous inspirer des personnes que vous admirez. Ne trahissez pas votre identité: trouvez des moyens d'intégrer les aspects que vous admirez chez les autres dans votre propre personnalité.
  • Rappelez-vous que les moments difficiles vont et viennent, mais à la fin, tout passe. Rassurez-vous auprès des personnes qui se soucient de vous et sachez que tout ira bien.

Avis

  • Si vous ne supportez pas vos insécurités, demandez de l'aide. Parlez à un thérapeute pour trouver des moyens de gérer le stress et de renforcer votre sécurité personnelle.
  • Avoir une image de soi négative est très nocif.

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