Comment arrêter le bégaiement (avec des images)

Table des matières:

Comment arrêter le bégaiement (avec des images)
Comment arrêter le bégaiement (avec des images)

Vidéo: Comment arrêter le bégaiement (avec des images)

Vidéo: Comment arrêter le bégaiement (avec des images)
Vidéo: Comment traiter un kyste de Bartholin 2024, Mars
Anonim

On estime que 1% de la population mondiale souffre de bégaiement, un trouble qui interrompt le flux normal de la parole d'une personne et lui fait répéter certains sons et mots. Bien que chaque individu soit différent et qu'il n'y ait pas de remède définitif ou magique pour le problème, il existe des exercices qui peuvent réduire un peu les symptômes. Lisez l'article ci-dessous pour apprendre à réduire votre anxiété, étudier vos schémas d'élocution, découvrir les causes de vos symptômes et faire des tests pratiques pour vous retrouver plus calme en un rien de temps.

Pas

Partie 1 sur 3: Répéter à la maison

Arrêtez le bégaiement Étape 1
Arrêtez le bégaiement Étape 1

Étape 1. Prenez une respiration profonde et contrôlée pendant que vous vous préparez à parler

Les symptômes du bégaiement peuvent s'aggraver lorsque vous êtes anxieux. Par conséquent, faites des exercices de respiration profonde pour détendre votre corps avant d'interagir avec les autres pour pouvoir mieux parler.

  • Faites des exercices de respiration réguliers pour réduire l'anxiété.
  • Ces exercices sont encore plus efficaces avant les interactions sociales, qui provoquent des symptômes d'anxiété et de bégaiement.
Arrêter le bégaiement Étape 2
Arrêter le bégaiement Étape 2

Étape 2. Parlez en vous regardant dans le miroir

Parfois, vous pouvez apprendre à analyser vos modèles de discours en regardant votre reflet dans le miroir. Faites attention aux mots, aux sons et aux phrases qui provoquent le bégaiement.

  • Établissez un contact visuel avec vous-même à tout moment. Ceci est important car il simule une conversation avec une autre personne, dans laquelle ce contact est indispensable.
  • Vous pouvez même visualiser une autre personne dans le miroir et imaginer que vous lui parlez pour vous préparer.
  • Commencez l'exercice seul et ajoutez progressivement des parents et des amis. Les gens peuvent trouver cela étrange, mais expliquez que c'est parce que vous bégayez moins lorsque vous êtes (ou pensez être) seul. La présence des autres aide dans cette partie de l'analyse.
Arrêtez le bégaiement Étape 3
Arrêtez le bégaiement Étape 3

Étape 3. Enregistrez-vous en train de parler

Il est plus facile d'analyser vos schémas de parole avec cette méthode qu'avec la méthode du miroir. Installez la caméra et parlez tout en la regardant - encore une fois, en commençant seul, puis avec l'aide d'amis ou de parents. Lorsque vous avez terminé, regardez la vidéo et voyez ce que vous en pensez.

Analysez l'enregistrement avec l'aide d'amis et de parents. Ils peuvent remarquer des détails de vos modes de parole que vous ne remarquez même pas

Arrêtez le bégaiement Étape 4
Arrêtez le bégaiement Étape 4

Étape 4. Énumérez les mots qui causent le problème

En général, les personnes qui bégaient ont des problèmes avec des mots, des phrases et des sons spécifiques. Faites attention à votre discours et essayez d'identifier certains de ces termes.

Avant de répéter les méthodes de cet article, vous pouvez éviter d'utiliser ces termes en public et voir ce qui se passe. Avec le temps, il sera plus facile de les utiliser au quotidien sans commencer à bégayer

Arrêtez le bégaiement Étape 5
Arrêtez le bégaiement Étape 5

Étape 5. Répétez les mots qui causent le bégaiement

Une fois que vous avez identifié les termes qui provoquent le bégaiement, concentrez-vous sur eux pendant les répétitions. Répétez des phrases, des sons et des mots pour vous désensibiliser.

  • Concentrez-vous d'abord sur la répétition de ces termes très lentement, en prenant toujours une respiration calme et profonde. Comme c'est encore le début, ne vous inquiétez pas si vous bégayez.
  • Lorsque vous pourrez mieux prononcer ces termes individuels, commencez à former des phrases complètes, en parlant toujours lentement et calmement.
Arrêtez le bégaiement Étape 6
Arrêtez le bégaiement Étape 6

Étape 6. Allongez la première syllabe de chaque mot

Cette pratique, connue sous le nom de prolongation, augmente la concentration et réduit la tension qui fait bégayer une personne. Parlez aussi calmement que possible, en faisant attention à chaque syllabe individuelle.

  • Concentrez-vous encore plus sur les termes qui provoquent le bégaiement. Divisez ces sons et ces mots en sessions pour terminer l'exercice.
  • Ne vous inquiétez pas si vous bégayez pendant l'exercice. Le but n'est pas de parler sans bégayer, mais de rester calme en parlant.
Arrêtez le bégaiement Étape 7
Arrêtez le bégaiement Étape 7

Étape 7. Faites des exercices de rythme

Les gens bégayent moins lorsqu'ils chantent, car parler à un rythme prévisible empêche le cerveau de s'embrouiller et de trébucher sur la prononciation.

Par exemple: répétez avec des chansons que vous connaissez et aimez écouter pour vous amuser tout en apprenant

Arrêtez le bégaiement Étape 8
Arrêtez le bégaiement Étape 8

Étape 8. Lisez à haute voix

Cet exercice permet également d'habituer la personne à la prononciation des mots. Faites attention à chaque syllabe individuelle, en commençant par un passage que vous connaissez déjà. Ensuite, commencez à lire des passages que vous n'avez jamais lus auparavant pour entraîner votre cerveau à des situations plus complexes.

  • Encore une fois, ne vous inquiétez pas si vous bégayez en lisant. Continuez l'exercice.
  • Mélangez les activités de lecture et de stimulation. Par exemple: lisez un texte en tapant dans vos mains sur la table à intervalles réguliers.
  • Utilisez la technique des étirements pour lire, en vous concentrant sur le fait de parler très lentement et calmement.
Arrêtez le bégaiement Étape 9
Arrêtez le bégaiement Étape 9

Étape 9. Parlez aux personnes au téléphone

Parler au téléphone est une excellente stratégie pour quiconque veut répéter mais n'est pas prêt pour des interactions en face à face. Appelez donc vos amis et votre famille et utilisez les techniques énumérées ci-dessus pendant la conversation.

Vous pouvez également appeler le service client dans certains magasins au lieu d'envoyer des e-mails et des messages sur votre téléphone portable

Partie 2 sur 3: Parler en public

Arrêtez le bégaiement Étape 10
Arrêtez le bégaiement Étape 10

Étape 1. Expliquez clairement que vous bégayez lorsque vous parlez à quelqu'un

Beaucoup de personnes qui bégaient sont gênées par le problème et essaient parfois de le cacher. Cependant, cela ne fait qu'augmenter l'anxiété - et, par extension, le bégaiement lui-même. Commencez donc à dire aux autres que vous bégayez de temps en temps pour mieux contrôler les situations.

Dites quelque chose de simple, comme « S'il vous plaît, ignorez-le si je parle lentement. Je bégaie ». La plupart des gens respectent cette situation

Arrêtez le bégaiement Étape 11
Arrêtez le bégaiement Étape 11

Étape 2. Visualisez et planifiez vos interactions sociales

Planifiez vos interactions sociales tout en essayant de surmonter le bégaiement. Cela réduira l'anxiété de parler en public et d'utiliser certains termes.

  • Par exemple, si vous avez une réunion de travail demain, étudiez attentivement l'horaire. Essayez d'anticiper les questions auxquelles vous aurez à répondre et ce que vous allez dire. Préparez une liste de réponses et de thèmes pour réduire l'anxiété.
  • Il n'est pas toujours possible de planifier les interactions sociales et vous pouvez bégayer lorsque la conversation prend une tournure inattendue. Dans ce cas, allez-y doucement et visualisez les mots avant de parler pour garder votre calme.
  • N'oubliez pas: si vous rencontrez un terme qui vous fait bégayer, expliquez aux gens ce qui se passe et demandez un moment pour vous ressaisir.
Arrêtez le bégaiement Étape 12
Arrêtez le bégaiement Étape 12

Étape 3. Évitez les termes qui provoquent le bégaiement

Pendant vos répétitions, vous identifierez probablement des mots, des sons et des phrases qui provoquent le bégaiement. Avec le temps, il deviendra plus facile d'utiliser ces termes normalement. Jusque-là, il serait peut-être préférable de les éviter dans des situations publiques.

Faites une liste de synonymes pour ces termes. Si un mot spécifique provoque votre bégaiement, recherchez d'autres qui ont le même sens. Utilisez un glossaire ou un dictionnaire pour ne jamais vous demander quoi dire

Arrêtez le bégaiement Étape 13
Arrêtez le bégaiement Étape 13

Étape 4. Établissez un contact visuel avec toutes les personnes à qui vous parlez

Les gens rompent souvent le contact visuel avec les autres lorsqu'ils commencent à bégayer, soit par anxiété, soit par embarras. Cependant, forcez-vous à regarder les autres même si le problème survient pour montrer de la confiance et devenir de plus en plus détendu.

Si vous finissez par rompre ce contact, essayez de le récupérer dès que votre bégaiement s'estompe

Arrêtez le bégaiement Étape 14
Arrêtez le bégaiement Étape 14

Étape 5. Faites un geste avec vos mains

Le bégaiement est parfois causé par une poussée d'énergie nerveuse qui se déplace de manière incontrôlable à travers le corps. Heureusement, vous pouvez limiter le problème en déplaçant vos mains, car le cerveau est distrait pendant un certain temps.

Cette technique est encore meilleure lors de présentations de travaux publics. Lorsque vous planifiez votre discours, pensez également aux gestes possibles qui aident à contrôler le bégaiement et écrivez-les dans votre script papier

Arrêtez le bégaiement Étape 15
Arrêtez le bégaiement Étape 15

Étape 6. Discutez avec des personnes au hasard

C'est un excellent test pour voir si les exercices fonctionnent. Comme vous ne pouvez pas prévoir les conversations aléatoires, elles s'avèrent être un bon thermomètre.

  • Commencez la conversation en vous présentant et en disant « Je bégaie et j'essaie de m'améliorer. Toute personne honnête se fera un plaisir de vous aider.
  • Vous pouvez également demander des indications routières. Même si vous connaissez déjà le chemin, vous interagirez au moins avec les autres sans investir autant de temps dans une longue conversation.

Partie 3 sur 3: Chercher l'aide d'un professionnel

Arrêtez le bégaiement Étape 16
Arrêtez le bégaiement Étape 16

Étape 1. Consultez un orthophoniste si le problème ne s'améliore pas

Si vous faites les exercices ci-dessus depuis quelques mois mais que vous n'avez remarqué aucun effet, il est préférable de demander l'aide d'un thérapeute professionnel spécialisé dans le sujet.

  • Faites une recherche sur Google pour trouver des professionnels dans votre domaine.
  • Si nécessaire, demandez à vos amis, parents et connaissances des directions.
Arrêtez le bégaiement Étape 17
Arrêtez le bégaiement Étape 17

Étape 2. Suivez les instructions du thérapeute

L'orthophonie demande beaucoup de dévouement de la part du patient. Votre thérapeute vous recommandera probablement une série d'exercices à faire à la maison. Suivez-les à la lettre.

N'oubliez pas que la thérapie est un long processus et que vous devrez peut-être travailler avec le thérapeute pendant des mois. Allez-y doucement et croyez que cela ira mieux

Arrêtez le bégaiement Étape 18
Arrêtez le bégaiement Étape 18

Étape 3. Rejoignez un groupe de soutien aux bègues

Une personne qui bégaie peut se sentir seule même si elle n'est pas seule. On estime que 70 millions de personnes dans le monde ont ce problème. En tant que tel, il existe une communauté active de personnes qui comprennent leur situation et sont prêtes à collaborer pour générer plus de soulagement.

  • Encore une fois, faites une recherche sur Google pour trouver des groupes près de chez vous.
  • Référez-vous à vos connaissances qui peuvent avoir des contacts avec des groupes de votre région.
  • Ces groupes peuvent se rencontrer en personne ou même en ligne.

Conseillé: