3 façons d'arrêter de mentir

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3 façons d'arrêter de mentir
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Vidéo: 3 façons d'arrêter de mentir

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Vidéo: 3 conseils pour arrêter de mentir - Par où commencer ! 2024, Mars
Anonim

Le mensonge est-il une seconde nature ? Une fois que vous avez pris cette habitude, il peut être très difficile de recommencer à dire la vérité. Le mensonge peut être aussi addictif que la cigarette ou l'alcool, car le mensonge procure un confort et devient un mécanisme de sécurité activé face à des sentiments inconfortables. Comme pour toute addiction, arrêter de mentir est essentiel à votre bien-être. Voici comment créer un plan pour arrêter de mentir une fois pour toutes.

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Méthode 1 sur 3: Décider d'arrêter de mentir

Attrapez quelqu'un en train de mentir Étape 6
Attrapez quelqu'un en train de mentir Étape 6

Étape 1. Découvrez la raison derrière les mensonges

Les gens développent généralement l'habitude de mentir à un très jeune âge. Peut-être avez-vous appris dans votre enfance que les choses se passaient à votre façon si vous mentiez, et le mensonge a accompagné votre adolescence comme moyen de faire face aux situations difficiles auxquelles nous sommes tous confrontés dans la vie. Connaître la cause profonde de vos mensonges est la première étape pour changer.

  • Mentez-vous pour prendre le contrôle de diverses situations ? Il est difficile de dire la vérité quand on voit dans le mensonge un moyen gratuit de réaliser ses désirs. Peut-être que le mensonge est un outil que vous utilisez pour inciter les autres à accomplir certains actes.
  • Mentez-vous pour mieux paraître ? La pression qu'offre la concurrence nous attaque dès que nous comprenons ce qu'elle signifie. Le mensonge est un moyen facile d'élever votre statut au travail, dans votre cercle social et même parmi vos proches.
  • Peut-être que vous mentez pour le confort. Dire la vérité est généralement très difficile; c'est quelque chose qui provoque la tension, l'éloignement et l'inconfort. Mentir aux autres, et parfois à vous-même aussi, vous évite d'avoir à affronter des situations et des sentiments inconfortables.
Arrêtez la cyberintimidation Étape 4
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Étape 2. Déterminez pourquoi vous voulez arrêter

Pourquoi arrêter de mentir quand une telle attitude rend la vie tellement plus facile ? Si vous n'avez pas de raisons claires pour arrêter, il sera beaucoup plus difficile de devenir une personne plus honnête. Réfléchissez bien à la façon dont le mensonge affecte votre conception de vous-même, vos relations et le cours de votre vie. Voici quelques raisons d'arrêter de mentir:

  • Se sentir à nouveau comme une personne positive. En mentant, vous vous éloignez de la réalité. Vous cachez des parties de vous-même et projetez quelque chose de faux au monde. Faire cela encore et encore aura un effet négatif sur votre conception de la bonté et de la valeur. Vous méritez le soulagement de pouvoir dire la vérité sur vous-même au monde. Vous méritez d'être connu pour votre vrai caractère. Retrouver la capacité d'être fier de sa véritable identité est probablement la raison la plus importante pour arrêter de mentir.
  • Pour renouer avec les autres. Mentir aux autres empêche la création de véritables liens émotionnels. Les bonnes relations sont basées sur votre capacité à vous partager avec l'autre. Plus il y a de divulgations mutuelles, plus le lien est fort. Le manque d'honnêteté aura des effets négatifs sur votre capacité à vous faire des amis et à vraiment vous sentir membre d'une communauté.
  • Pour regagner la confiance des autres. Le mensonge ne peut pas causer de dommages physiques; cependant, lorsqu'il sert à manipuler le comportement des autres, le mensonge attaque le libre arbitre des autres et leur capacité à faire des choix en fonction de la vérité. Si vos connaissances vous surprennent à mentir, elles se protégeront contre d'autres manipulations en ne vous faisant pas confiance. La seule façon de regagner la confiance de quelqu'un est de commencer à être honnête et de continuer à l'être jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. C'est quelque chose qui peut prendre des années; par conséquent, c'est une bonne idée de commencer maintenant.
Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 1
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Étape 3. Jure que vous arrêterez

Traitez le mensonge comme s'il s'agissait d'une dépendance, en jurant sérieusement de l'arrêter. Cela demandera beaucoup de travail acharné et de volonté; alors fixez une date pour commencer à être honnête et créez un plan qui vous aidera à réussir. La lecture de cet article est un excellent premier pas.

Méthode 2 sur 3: Création d'un plan

Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 21
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Étape 1. Obtenez de l'aide extérieure

Vous pouvez vous sentir seul dans votre cheminement pour arrêter de mentir, mais il y a des gens qui sont passés par là et qui peuvent vous soutenir. Il est difficile de se débarrasser seul d'une quelconque dépendance. Entrez en contact avec des personnes qui peuvent vous fournir de bons conseils et vous aider à atteindre votre objectif.

  • Travaillez avec un thérapeute. Parler à quelqu'un qui comprend la psychologie et qui sait comment aider les personnes qui ont vécu le même problème sera une expérience très précieuse au cours de votre cheminement vers l'honnêteté.
  • Parlez à des personnes proches de vous. Certaines personnes dans votre vie voudront vous aider à arrêter de mentir, même si elles ont déjà été blessées par votre malhonnêteté. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, parlez à vos parents, frères et sœurs ou amis de votre intention d'arrêter de mentir. Ils apporteront un certain soutien.
  • Rejoignez un groupe de soutien. Parler à d'autres personnes qui comprennent votre problème sera d'une aide indescriptible. Recherchez des groupes de soutien en ligne ou au sein de votre communauté.
Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 4
Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 4

Étape 2. Identifiez vos déclencheurs

Pour réussir à arrêter de mentir, il est utile d'identifier les situations, les émotions, les personnes ou les lieux qui ont tendance à vous faire éviter de dire la vérité. Une fois que vous savez ce qui déclenche vos mensonges, vous pouvez éviter le déclencheur et trouver un moyen de l'affronter honnêtement.

  • Avez-vous tendance à mentir lorsque vous vous sentez d'une certaine manière ? Peut-être êtes-vous désireux de bien réussir à l'école ou au travail, le mensonge soulageant temporairement vos émotions. Trouvez des façons de gérer l'anxiété différemment.
  • Mentez-vous à des personnes spécifiques ? Peut-être que tu mens à ton père pour ne pas avoir à faire face à sa réaction face à tes mauvaises notes. Vous devrez apprendre à gérer ce déclencheur particulier d'une manière plus saine.
Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 19
Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 19

Étape 3. Restez silencieux si vous ne pouvez pas dire la vérité

Lorsque vous trouvez un déclencheur et que vous avez envie de mentir, taisez-vous. Il est préférable de garder le silence ou de changer de sujet si vous ne pouvez pas être honnête à un moment donné. Vous n'êtes pas obligé de répondre aux questions auxquelles vous ne voulez pas répondre; tout comme vous n'avez pas besoin de révéler des informations lorsque vous ne le souhaitez pas.

  • Si quelqu'un pose une question directe à laquelle on ne peut pas répondre honnêtement, il est possible de dire qu'il préfère garder le silence. Cela peut causer une certaine gêne, mais c'est toujours mieux que de mentir.
  • Évitez les situations qui vous donnent généralement envie de mentir. Des conversations en grands groupes où chacun parle de ses propres réalisations, par exemple, peuvent déclencher leur volonté de mentir pour « éveiller l'esprit de tout le monde ».
  • Faites attention aux symptômes physiques qui surviennent lorsque vous êtes sur le point de mentir. Peut-être que vous baissez les yeux et sentez votre cœur battre plus vite; lorsque cela se produit, éloignez-vous de la situation pour ne pas mentir.
Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 10
Dites à votre meilleur ami que vous êtes déprimé Étape 10

Étape 4. Pratiquez activement la vérité

Si vous mentez régulièrement, dire la vérité demandera de la pratique. La clé est de réfléchir avant de parler et de décider de dire quelque chose de vrai plutôt que de faux. Encore une fois, si vous posez une question à laquelle vous ne pouvez pas vraiment répondre, taisez-vous. Plus vous dites la vérité, plus elle sortira facilement.

  • Essayez de vous entraîner avec des inconnus ou sur un forum en ligne. Dire la vérité à des personnes que vous ne connaissez pas peut être libérateur, car il n'y a aucune conséquence.
  • Avec des personnes que vous connaissez, entraînez-vous à être honnête en parlant de sujets neutres qui ne vous gênent pas. Offrez des opinions véridiques ou commencez par des informations de base sur vos projets de week-end ou votre petit-déjeuner.
  • Si vous avez du mal à parler de vous, discutez de l'actualité, de la politique, du sport, de la philosophie, des affaires, des recettes essayées, des émissions préférées, d'un groupe que vous voulez voir, de la vie des autres, de votre chien ou de la météo. Le but est de dire la vérité.
Communiquer efficacement Étape 19
Communiquer efficacement Étape 19

Étape 5. Apprenez à faire face aux conséquences

À un moment donné, dire la vérité vous mettra dans le genre de situation que les mensonges évitaient. Vous devrez faire face aux conséquences si vous n'avez pas suivi les règles; ou révélant que vous êtes au chômage; ou avouez que vous n'avez pas fait votre part comme convenu; ou dites à quelqu'un que vous n'êtes pas intéressé par une relation. Faire face à des conséquences inconfortables est encore mieux que de mentir car cela renforce votre personnalité et incite les autres à vous faire confiance.

  • Soyez prêt à faire face aux réactions des autres. Peut-être qu'entendre la vérité amènera quelqu'un à commenter négativement ou à réagir de manière inappropriée. Même si cela se produit, vous pouvez toujours être fier d'avoir dit la vérité. Sachez que vous traitez les problèmes avec force et honnêteté, sans utiliser la solution de facilité.
  • Travaillez à établir la confiance avec des personnes qui ne vous ont peut-être pas cru au début. Si vous avez été surpris à plusieurs reprises à mentir à une personne en particulier, cela peut prendre du temps à votre « victime » pour en venir à croire vos paroles. Continuez à travailler dessus, car le seul moyen au monde de regagner la confiance est l'honnêteté. Vous détruirez vos progrès si vous mentez à nouveau.

Méthode 3 sur 3: Rester honnête

Communiquez efficacement Étape 24
Communiquez efficacement Étape 24

Étape 1. Reconnaître les schémas qui vous font glisser

Si vous avez pris l'habitude de dire la vérité, les schémas de votre pensée qui génèrent des mensonges deviendront plus apparents. Il est important d'être conscient de vos tentatives de mentir afin de ne pas retomber dans l'habitude de mentir.

  • Apprenez à annuler les schémas en vous attaquant à la racine de votre anxiété. Si vous êtes confronté à un événement qui vous rend anxieux et qui vous fait voir la vérité comme inconfortable, apprenez à gérer l'anxiété d'une manière différente.
  • Ne soyez pas trop déprimé si vous finissez par mentir. Être honnête est difficile et nous échouons tous de temps en temps. N'oubliez pas qu'il existe un moyen de résoudre le problème: ne mentez pas. Restez honnête. Ne laissez pas ce modèle prendre le dessus sur votre vie.
Communiquer efficacement Étape 14
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Étape 2. Faites de l'honnêteté le cœur de votre personnalité

C'est une caractéristique très précieuse parmi de nombreuses cultures et sociétés. C'est une qualité forgée par le travail acharné de rester fort dans des situations difficiles. Laissez la vérité, pas le mensonge, devenir votre réponse automatique aux difficultés de la vie.

  • Reconnaître l'honnêteté des autres peut être utile si vous essayez de vivre une vie honnête. Qui admirez-vous ? Demandez-vous ce qu'il ferait ou dirait face à un problème similaire.
  • Recherchez d'autres personnalités honnêtes – des chefs spirituels, des personnages honorables de la littérature, des philosophes, des leaders de mouvements sociaux, etc. Tout le monde ne dit pas la vérité de temps en temps, mais des personnes honorables se lèvent à nouveau en essayant de faire la bonne chose face à n'importe quel défi.
Communiquez efficacement Étape 15
Communiquez efficacement Étape 15

Étape 3. Construisez de bonnes relations

Plus vous dites la vérité et répondez aux attentes des autres, plus ils vous feront confiance. Il est toujours bon de sentir que les autres vous font confiance. La confiance crée de grandes amitiés, des relations intimes et un sentiment d'appartenance. Il bannit la solitude et crée des communautés. En arrêtant de mentir, vous gagnez la liberté d'être vous-même. Vous serez accepté pour ce que vous êtes vraiment.

Des astuces

  • Habituellement, le mensonge émerge à la suite d'un sentiment d'inadéquation ou d'un besoin de protéger la vérité, ce qui vous rend moins vulnérable. Apprenez à accepter que la vérité est bonne pour tout le monde; respirez profondément, pensez à la personne à qui vous parlez et à ce qu'elle dirait si elle connaissait votre mensonge. Ouvre ta bouche et dis la vérité. Après avoir fait cela, vous vous sentirez soulagé et moins coupable.
  • Si vous mentez beaucoup sur tout, comprenez qu'il sera impossible de tout arrêter d'un coup. C'est comme une drogue: c'est vraiment difficile de lâcher le mensonge. Vous devez ralentir. Les parents sauront que vous mentez. Vous devez vous arrêter et vous demander: « Est-ce mal ? » Essayez de vous demander: « Est-ce un mensonge ? » très vite. Cela prend du temps, mais vous finirez par arrêter de mentir si vous le voulez vraiment. Demandez-vous comment vous vous sentiriez si les autres vous trompaient constamment.
  • Exposez votre sentiment primaire tout de suite. « John, j'ai très honte de ce que j'ai fait. Je me déteste. J'ai dit à Nana que tu l'aimais, même si je savais que tu ne voulais pas ça. Pourriez-vous me pardonner ?

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