Comment écrire un journal : 15 étapes (avec des images)

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Comment écrire un journal : 15 étapes (avec des images)
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Vidéo: MIDJOURNEY : Comment créer des IMAGES avec cette IA ? (tuto midjourney) 2024, Mars
Anonim

Un journal est une merveilleuse façon d'exprimer des émotions, d'enregistrer des rêves ou des idées et de réfléchir à la routine dans un espace sûr et intime. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de l'utiliser, mais il existe quelques astuces de base pour tirer le meilleur parti de votre opportunité d'écriture. Si vous ne savez pas quoi écrire, utilisez des phrases inspirantes pour commencer de nouveaux enregistrements.

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Partie 1 sur 3: Avoir des idées de sujet

Écrire un journal Étape 1
Écrire un journal Étape 1

Étape 1. Écrivez sur les événements de la journée

Pensez à tout ce qui s'est passé pendant la journée et notez les moments forts ou ce que vous avez ressenti. Même si cela a été un autre jour comme tous les autres jours, vous pourriez être surpris de la profondeur des pensées et des sentiments qui surgissent une fois que vous commencez à entrer dans les détails.

  • N'hésitez pas à vous plonger dans un sujet spécifique en énumérant les événements de la journée.
  • Par exemple, écrivez au sujet du test d'anglais que vous avez passé à l'école. Pensez-vous que ça s'est bien passé ? Aimeriez-vous avoir étudié plus? Hâte de voir la note ?
Écrire un journal Étape 2
Écrire un journal Étape 2

Étape 2. Réfléchissez à vos objectifs pour l'avenir et comment les atteindre

Faites une liste d'objectifs à court et à long terme. Ensuite, lisez chaque élément et détaillez un plan d'action pour atteindre l'objectif en question. Divisez l'objectif en étapes plus petites et en tâches qui peuvent être effectuées au coup par coup pour alléger votre dos.

  • Par exemple, vous pouvez dresser une liste d'objectifs à court terme, comme étudier pour un test de mathématiques ou aller au gymnase pour une séance d'entraînement aérobique.
  • Les objectifs à long terme peuvent être: choisir un cursus universitaire et postuler aux examens d'entrée, ou économiser de l'argent pour acheter une voiture.
Écrire un journal Étape 3
Écrire un journal Étape 3

Étape 3. Prenez des notes sur vos sentiments et votre humeur du jour

Vous n'avez pas besoin de contextualiser les émotions - il suffit de les décrire avec précision. Plus tard, vous pouvez vous appuyer sur ces sentiments et ces pensées pour faire un compte rendu plus détaillé de la journée. Concentrez-vous sur une émotion ou une pensée à la fois pour l'explorer en profondeur.

Disons que vous êtes triste. Écrivez dans votre journal pourquoi vous vous sentez ainsi et quels événements ont pu y contribuer

Écrire un journal Étape 4
Écrire un journal Étape 4

Étape 4. Copiez des phrases inspirantes et expliquez la signification personnelle qu'elles ont pour vous

De telles phrases peuvent provenir de n'importe où: d'une personne célèbre, de votre livre ou film préféré, ou même d'un ami ou d'un membre de votre famille. Toute phrase qui génère des pensées est un bon début. Copiez-le dans le journal, en mentionnant la source. Expliquez ensuite le sens avec vos propres mots.

Prenez une phrase comme « Il n'y a aucun moyen d'avancer sans faire le premier pas » et écrivez une page avec votre interprétation, expliquant quel premier pas vous devez faire pour réaliser certains rêves

Écrire un journal Étape 5
Écrire un journal Étape 5

Étape 5. Explorez en profondeur vos sujets ou passe-temps préférés

Faites une liste de sujets ou de passe-temps que vous aimez. Peut-être que vous êtes un fan de films, de sports, de nourriture, de voyages, d'art ou de mode. Il existe une infinité de thèmes parmi lesquels choisir, à condition qu'ils soient intéressants et source d'inspiration. Sélectionnez ensuite un élément de la liste et écrivez-le dans votre journal.

  • Vous aimez beaucoup le sport ? Dédiez une page pour expliquer pourquoi vous aimez un sport, ce que votre équipe a à cœur et quels objectifs personnels vous avez par rapport au sport.
  • Vous aimez peindre ? Enregistrez vos peintres préférés, les styles de peinture les plus expressifs à votre avis, les noms de vos dernières œuvres et des idées pour de futures peintures.

Partie 2 sur 3: Enregistrer des trucs personnels

Écrire un journal Étape 7
Écrire un journal Étape 7

Étape 1. Écrivez la date en haut de la page ou sur la première ligne

Peut-être que vous ne vous connectez pas tous les jours, alors c'est bien de le dater pour savoir quand vous avez écrit pour la dernière fois. Comme le journal est pour une longue période, les dates aident également à l'organisation et à la contextualisation (lorsque vous allez relire les enregistrements à l'avenir).

Si vous le souhaitez, notez également l'heure, le jour de la semaine et le lieu

Écrire un journal Étape 8
Écrire un journal Étape 8

Étape 2. Commencez à écrire avec un sujet en tête

La plupart des gens prennent le journal lorsqu'ils sentent qu'ils ont besoin de mettre quelque chose sur papier. Cela peut être n'importe quel thème – quelque chose qui s'est passé ce jour-là, un rêve que vous avez eu, un plan pour l'avenir, un événement, une idée qui est venue, une émotion forte ou une humeur.

Pendant que vous écrivez, n'hésitez pas à vous éloigner du cours et à parler du sujet que vous préférez ! Cependant, avoir quelque chose en tête avant de commencer vous aide à démarrer

Écrire un journal Étape 9
Écrire un journal Étape 9

Étape 3. Commencez par "Dear Diary" si vous le souhaitez

Il s'agit d'un choix personnel, alors commencez par ce qui vous convient. Au début, parler directement au journal peut être comme parler à un ami. Peut-être que vous préférez ce style si vous êtes nouveau dans cet univers, mais vous pouvez aussi « parler à vous-même ».

Écrire un journal Étape 10
Écrire un journal Étape 10

Étape 4. Écrivez des phrases à la première personne

Les journaux intimes sont très personnels et, dans ce contexte, il est bon d'utiliser des phrases à la première personne, car elles sont un espace libre pour que vous soyez le centre du monde ! Beaucoup de gens trouvent cet aspect très cathartique, surtout si l'intention est d'explorer des pensées, des émotions et des réactions personnelles.

Par exemple, écrivez quelque chose comme: « J'attends avec impatience le match de volleyball de cette semaine. J'ai beaucoup pratiqué et je me sens prêt, mais je suis tellement nerveux que je peux à peine manger

Écrire un journal Étape 11
Écrire un journal Étape 11

Étape 5. Soyez honnête

Le journal est cathartique pour beaucoup car c'est un moyen de se débarrasser des inhibitions et d'être véridique. N'hésitez pas à enregistrer vos émotions, qu'elles soient positives ou négatives, sans rien cacher. N'oubliez pas que personne ne lira jamais ce que vous avez écrit, alors lâchez vos chaînes.

  • Un exemple d'écriture honnête est: "Je suis jaloux de la nouvelle voiture de Felipe. Bien que je sois heureux pour lui, je pense qu'il est très injuste que mes parents m'embrassent pour une voiture zéro pendant que je vide tous les jours pour économiser de l'argent et Je pourrais juste en acheter un d'occasion."
  • Avez-vous peur que quelqu'un trouve et lise votre journal ? Il existe des moyens d'éviter le problème. S'il s'agit d'un journal physique, utilisez un cadenas, et s'il s'agit d'un journal numérique, protégez le fichier avec un mot de passe.
  • Beaucoup de gens ont des révélations sur eux-mêmes et leur relation avec la vraie rédaction de journal. Ouvrez votre esprit pour mieux vous connaître pendant le processus.
Écrire un journal Étape 12
Écrire un journal Étape 12

Étape 6. Ne vous inquiétez pas trop de l'orthographe et de la grammaire

Le journal est un endroit sûr pour se défouler sans la pression du jugement des autres. Par conséquent, écrivez librement et sans inhibition. L'important n'est pas de produire un texte parfait et sans erreur – l'important est de mettre vos sentiments et vos pensées sur papier. Griffonnez les premières choses qui vous viennent à l'esprit pendant que vous réfléchissez à votre journée, votre humeur et votre état émotionnel.

Certaines personnes aiment prendre quelques minutes au début pour écrire n'importe quoi sans trop réfléchir

Écrire un journal Étape 13
Écrire un journal Étape 13

Étape 7. Soyez très détaillé pour préserver certains moments pour la postérité

Le journal aide à perpétuer les pensées et les émotions. De plus, il vous permet d'enregistrer immédiatement les événements qui viennent de se produire, c'est-à-dire lorsque les détails sont encore frais dans votre tête. Comme la mémoire trahit parfois, en particulier au fil du temps, l'enregistrement d'événements dans les moindres détails est un moyen de préserver le moment exactement tel qu'il s'est produit.

Tout le monde n'est pas doué pour écrire en détail, alors ne vous sentez pas obligé d'écrire de longues phrases prolixes. Si vous trouvez plus facile d'exprimer ce que vous ressentez en quelques mots ou même sous forme de liste, allez-y

Partie 3 sur 3: Prendre l'habitude de tenir un journal

Écrire un journal Étape 14
Écrire un journal Étape 14

Étape 1. Choisissez une heure précise de la journée pour écrire dans votre journal

Beaucoup de gens ont du mal à trouver une fenêtre pour s'engager dans le journal et d'autres finissent tout simplement par l'oublier. Une chose qui aide est de fixer un moment précis pour écrire chaque jour afin de cultiver l'habitude. Finalement, l'habitude devient routinière, mais en attendant, programmez un rappel sur votre téléphone portable !

  • Que diriez-vous de prendre un moment avant d'aller dormir pour l'activité ?
  • Ne créez pas un horaire impossible. Prévoyez d'écrire quelque chose trois fois par semaine si vous ne pouvez pas vous consacrer au journal tous les jours, par exemple.
Écrire un journal Étape 15
Écrire un journal Étape 15

Étape 2. N'écrivez pas trop longtemps au début

Vous n'avez pas besoin de réserver une grande fenêtre par jour pour l'agenda ! Au début, un bon objectif est une séance de dix à quinze minutes. Griffonnez les sentiments et émotions les plus urgents et les plus expressifs, et si vous avez plus de temps pendant la semaine, revenez en arrière et ajoutez les détails !

  • Vous pouvez même écrire des éléments sous forme de liste au lieu d'exécuter du texte si le temps presse.
  • La planification d'une session prolongée peut être contre-productive. La rédaction d'un journal est une forme de soupape de décharge, pas une obligation ennuyeuse. Allez-y doucement!
  • Choisissez un temps plus libre pour écrire sans hâte et sans autres obligations à remplir.
Écrire un journal Étape 17
Écrire un journal Étape 17

Étape 3. Faites des illustrations si vous préférez dessiner plutôt qu'écrire

Certaines personnes trouvent qu'il est plus facile d'exprimer leurs émotions à travers le dessin. Si vous pensez que vous êtes plus susceptible d'atteindre votre objectif d'utiliser le journal s'il y a de l'art au milieu, adoptez cette approche !

Des dessins rapides peuvent également vous aider à enregistrer quelque chose dont vous vous souviendrez plus tard en l'absence de temps pour écrire

Des astuces

  • La rédaction d'un journal doit être une expérience cathartique et non une corvée. Profite de l'instant!
  • Pour déguiser cela, collez une étiquette avec "Math Notebook" ou "Escribation Notebook" sur la couverture.

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